图书馆奇葩篇章：傍晚暴躁女

亲爱的，你的情绪何如？

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

情绪也是与生理需要相联系的内心体验，是人类共有的、与生俱来的情绪反应。人的基本情绪包括以下几种：快乐和愤怒、悲哀以及恐惧，而暴躁是其中之一，也是日常经常见到的。

那天，我在图书馆读书学习，大约是17:45左右，进来一位妙龄女子，她背着书包，并没有刷卡便进入馆内。因为图书馆需要刷读者证卡或者登记，方可进入。此女径直进入，让工作人员猝不及防。于是，工作人员前去询问该女意欲何为，好家伙，没成想，一问便让该女抓狂。为了方便记录，就将此女称呼为暴躁女！

暴躁女听到工作人员询问，瞬间火大，声音提高了几个分贝，然后质问工作人员：“你们到底什么意思？这里的图书馆到底让不让进？让不让在这学习？” 态度之恶劣，言语之激烈，措辞之锋利。简直了，惊呆了我和其他读者。

工作人员也是一脸懵逼，也就询问一下，没想到暴躁女的暴躁令人惊吓。

因为图书馆是公益单位，有服务性质的，所以工作人员也没过多说什么，而后让暴躁女登记后就放行了。观察暴躁女呢，登记之余还在嘟嘟囔囔，十分聒噪。

据我剖析观察，暴躁女应是遭遇逆心之事

【

1压力累积：长时间承受工作、家庭、人际关系等多方面的压力，而缺乏有效的释放途径。

2情绪压抑：习惯于将不满和愤怒等情绪压抑在内心，不善于表达或寻求帮助。

3期望与现实不符：对自己或他人的期望过高，当现实无法满足这些期望时，会产生强烈的失落感和挫败感。

4生理因素：激素水平的变化（如经期、孕期等）也可能影响情绪稳定性。

5外部刺激：一些突发事件或强烈的外部刺激可能成为情绪爆发的导火索。】

因此，碰到工作人员的询问，将情绪作为宣泄口，迁怒于她（可是工作人员也是女性啊，女人何苦为难女人呢？哈哈哈哈哈）。

缓解暴躁的情绪是一个需要耐心和自我反省的过程，以下是一些实用的方法，可以帮助你有效地平复内心的波澜：

1深呼吸与放松：当感到情绪即将失控时，首先尝试进行几次深呼吸。深呼吸能够减缓心跳，降低血压，帮助身体放松，从而减轻紧张和暴躁的感觉。闭上眼睛，专注于每一次呼吸的进出，让自己逐渐平静下来。

2认知重构：审视触发你暴躁情绪的原因，并尝试从不同的角度看待问题。问问自己：“这件事真的值得我这么生气吗？”或者“我能不能换一种更积极的方式来应对这个情况？”通过认知重构，你可以改变对事件的负面解读，从而减少愤怒和暴躁的情绪。

3情绪日记：养成记录情绪日记的习惯，每当感到暴躁时，记录下触发情绪的事件、当时的感受以及你的想法。这样做有助于你更清晰地认识自己的情绪模式，并找到其中的规律和触发点。随着时间的推移，你将能够更好地预测和管理自己的情绪。

4寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，让他们了解你正在经历的情绪困扰。他们的理解和支持可以帮助你缓解压力，获得情感上的慰藉。如果你发现自己难以独自应对暴躁情绪，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。

5培养兴趣爱好：参与一些能够让你放松和愉悦的活动，如阅读、绘画、瑜伽、散步等。这些活动能够转移你的注意力，让你从暴躁的情绪中暂时抽离出来，享受当下的宁静和美好。

6保持健康生活方式：确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些健康的生活习惯有助于维持身体的平衡和稳定，减少情绪波动和暴躁情绪的发生。

由此看来，做一个情绪稳定的人很重要，希望那些如暴躁女一样的暴躁的人，冷静冷静吧。

情绪稳定，蛮重要的。

森林 2024年9月23日星期一 19:39于北京市大兴区黄村西大街