细雨生寒未有霜，

庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，

何处梅花一绽香。

一转眼，立冬节气就要到了，立冬是冬季的开始，意味着大地生气开始闭蓄，万物开始归避寒冷，进入收藏修养状态。进入了立冬节气，气温下降会更加明显，人体稍不注意就容易感染风寒，所以老话说：“立冬讲究3吃2不碰”，是哪3吃2不碰呢？接下来笔者就与大家一起聊聊这句老话。

所谓”3吃“，指的就是：吃羊肉、吃萝卜、吃黑木耳。

立冬讲究吃羊肉。

俗话说：“立冬有食补，春来勇如虎”。众所周知，自古以来我国都有立冬“补冬”的食俗，在众多“补冬”的食材当中，羊肉性温，既能御风寒，又可补身体，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。而且中医认为，冬天常吃羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损等作用，增加人体热量的同时对于治疗一些虚寒病症有很大的裨益。

立冬讲究吃萝卜。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。萝卜在中国民间素有“小人参”的美称，不但具有消食下气、利尿润肺、解毒祛痰等作用，而且还含有，含有丰富的碳水化合物和多种维生素以及大量的植物蛋白，其中维生素C的含量更是比梨高出了8—10倍。因此，一到冬天，萝卜便成了家家户户饭桌上的常客。

立冬讲究吃黑木耳。

中国人对养生历来十分重视，特别是食物养生更是深入人心。因此，民间也有“逢黑必补”的说法，认为凡是黑色的食物均有滋补功效，立冬吃黑木耳的说法正是来源于此。黑木耳历来享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。冬季很多人容易出现手脚冰凉、浑身发冷等症状，多吃点黑木耳，或许能够有效缓解。

所谓”2不碰“，指的就是：不碰熬夜、不碰酗酒。

立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”，宜多休息，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备，最忌讳熬夜。众所周知，熬夜对身体的健康是非常有害的，特别伤害肝脏，如果长期熬夜的话更不利于排毒和代谢，长期以往将会严重影响身体健康。

所以，“熬夜”不能碰。

很多人喜欢喝酒，但是喝酒伤身又是不争的事实。酒的主要成份是酒精，化学名叫乙醇，乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用，刺激身体内的神经系统，导致出现神经系统异常兴奋。不过适量饮酒对身体也有益处，以强心提神，助气健胃，消除疲劳，促进睡眠，但是无节制地过量饮酒就会严重影响人的身体健康，不利于长寿。

所以，“酗酒”不能碰。

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