文 | 税荑健康Talk

编辑 | 税荑健康Talk

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李阿姨今年55岁，退休后对养生特别上心。她每天早起泡一杯枸杞茶，午后按时做一套祛湿的养生操，再加上定期去按摩，生活看似过得十分健康。

然而，最近她却逐渐感到身体乏力，睡眠质量也开始下降。她不禁疑惑，为什么自己按着“养生宝典”行事，身体却不如从前呢？这究竟是怎么回事？难道这些流行的养生方式并不是“万灵药”吗？

其实，李阿姨的经历并不罕见。越来越多的人在追求健康的过程中，选择了诸如喝枸杞茶、祛湿和按摩等流行的养生方式，但效果却不尽如人意，甚至带来了反效果。我们不禁要问，这些广受推崇的养生方式，真的适合每个人吗？

枸杞在中国传统中药中有悠久的使用历史，被誉为“滋补佳品”。许多人认为，枸杞可以养肝明目、补肾益精，甚至抗衰老。因此，像李阿姨这样每天泡杯枸杞茶的人不在少数。然而，枸杞虽好，却并非人人适合。

对于体质偏热的人，长期服用枸杞可能会适得其反。枸杞性温，有助于提升体内阳气。如果你本身容易上火、面色红润、口干舌燥，枸杞反而会加重这些症状。李阿姨就是典型的“阳亢”体质，喝枸杞茶不仅未能给她带来益处，反而让她感到更加燥热和烦躁。

糖尿病患者也需要注意。市面上的一些枸杞产品含糖量较高，长期摄入可能影响血糖稳定。换句话说，枸杞的确有其保健功能，但并非对所有人都有益，尤其对于体质偏热或有特定健康问题的人群，反而可能带来不适。

李阿姨一直坚信，体内湿气重是导致她疲劳和精神不振的原因。于是，她每天花时间做祛湿操，还经常服用祛湿茶。然而，“湿气”真的是健康问题的根源吗？

中医中的“湿”指的是体内代谢不畅的表现，通常与脾胃功能有关。确实，湿气过重可能会导致身体沉重、疲乏、消化不良等问题，但并不是所有的疲劳和不适都由湿气引起。

祛湿的方法有很多，如喝薏米水、艾灸、按摩等。然而，如果你并没有明显的体湿问题，过度祛湿反而会伤害脾胃。

脾胃虚弱的人，祛湿过度可能会导致消化功能进一步受损，出现腹泻、食欲不振等情况。李阿姨的体质偏虚寒，长期祛湿反而导致了脾胃的进一步失调，最终导致了她的持续疲劳。

祛湿并不是“万能方”，需要根据个人体质和具体症状来决定是否需要祛湿，绝不能盲目跟风。否则，不仅无法改善健康，反而会给身体带来额外负担。

李阿姨相信按摩可以疏通经络、活血化瘀，因此每周都会去做一次全身按摩。然而，按摩真的能像一些宣传所说的那样，成为“治百病”的良方吗？

按摩确实可以帮助放松肌肉、缓解疲劳，但并非所有人都适合频繁按摩。对于某些健康人群，尤其是有慢性疾病或某些特殊体质的人，过度按摩可能会带来反效果。

比如，患有骨质疏松的人，过度或不当的按摩可能会导致骨折或其他骨骼问题。对于血压较高的患者，剧烈的按摩还可能导致血压波动，甚至引发心血管意外。

李阿姨并没有意识到自己的骨质已经开始疏松，频繁接受较为重手的按摩，导致她经常感到肌肉酸痛，甚至一次按摩后出现了轻微的筋膜损伤。按摩确实可以帮助放松身体，但并不是所有人群都适合，也不是越频繁越好。

从李阿姨的经验可以看出，流行的养生方式并非适合所有人。每个人的体质不同，健康状况各异，盲目追随大众热门的养生方式，可能会导致适得其反的效果。

养生的核心在于个性化。中医讲究“辨证施治”，西医则强调循证医学。无论是哪种医学体系，都强调健康管理应该根据个人的具体情况进行调整，而不是一味跟随潮流。比如，枸杞适合阳虚体质的人，而祛湿适合湿气重的人，而按摩则需要根据个人的健康状况和需求来选择。

李阿姨在咨询医生后，调整了自己的养生策略。她减少了枸杞的摄入，选择了更适合她体质的食补方式，同时也不再频繁祛湿，而是通过饮食调理脾胃。她的身体状况逐渐好转，精力也恢复了不少。

健康管理不是一场“追潮流”的游戏。流行的养生方式并不适合所有人，每个人的体质和健康状况都有差异，盲目追随可能带来负面影响。正确的养生方法应该是建立在科学依据和个体化需求之上的。

当你下次打算尝试某种流行的养生方式时，不妨先了解自己的体质和健康状况，或者咨询专业医生的建议。毕竟，适合别人的，不一定适合你。

参考文献：

赵广，李建华.《中医体质学说与个体化养生》. 中医药学报, 2019.

张丽.《现代人养生误区分析》. 健康管理杂志, 2021.