爱美之心人皆有之，随着社会的不断进步，人的需求也越来越大，吃的越来越好，那相对应的减肥的人群也越来越多。最痛苦的就属节食减肥了。大学的时候闺蜜特地买了一条裙子，码数专门挑小一号，来督促减肥，一天就吃一顿饭，到最后是瘦下来了，胃也坏掉了，真的是不值得。所以一定要科学的减肥，不仅不伤害身体，还能够让你的身体越来越好。

代餐选择

很多人会选择代餐减肥，我们平常吃的一些主食，像面，米饭和馒头，淀粉和糖量比较高，食用代餐的话确实能够减轻体重。什么叫代餐呢?代餐可以理解为用代餐来代替主食，使用代餐可以控制碳水化合物的摄入，从而达到减轻体重的效果。可以选择能量棒或者是代餐奶昔来使用。但是市面上很多代餐产品，选择性比较多。在购买的时候一定要注意。在购买的时候注意生产批号和保质期，去正规的专卖店或者是旗舰店购买。

饮食均衡

但是长时间的食用代餐会导致自己体内的代谢下降，满足不了人体所需要的能量，就会造成贫血或者是食欲不振的情况，所以在合理的使用代餐的情况下，一定要注意营养均衡，合理的搭配每天所需要的青菜，肉类，水果，奶类，保持正常的身体所需能量，在选择牛奶上可以选择脱脂牛奶，减少脂肪的摄入，吸收营养，保证健康。还可以去正规的医院，找医生或者是营养师合理制定每日的饮食，这样不仅饮食均衡，保证身体所需要的营养还能够促进消化，减肥事半功倍。

多加锻炼

合理饮食的基础上，适当运动锻炼。适合减肥的运动可以选择像游泳，慢跑，瑜伽，骑车，芭提雅，这些全身性的运动。适当的锻炼不仅能够促进脂肪的燃烧，还能够促进新陈代谢，出汗多了皮肤也会变好。不管你选择什么类型的运动，都要坚持去做，消耗自身的热量，管住嘴，迈开腿。

保持心态

减肥需要时间的，是一个过程，也许在这段时间，有想过放弃或者是看不到任何的变化，保持好心态，坚信自己绝对能瘦下去。但是万事就怕坚持，只要你想只要你做，就没什么不可能的。希望大家都能科学的减肥，坚持就是胜利。