近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮提出全社会应积极响应“体重管理年”行动，全民要做到重视体重，健康饮食，增强锻炼，养成良好的生活方式。

雷海潮

雷海潮

一语惊醒梦中人啊，看着日益增长的体重，我也感到发愁。每天大吃大喝和缺乏体育锻炼是我长胖的主要原因，为此我制定了瘦身计划，想要在夏天来临之前，瘦成自己想要的样子。

我计划瘦10斤左右，这样的身材不胖不瘦，正合我心意。

未来的三个月，我要做到:

一、不喝饮料，包括奶茶。一般女孩子都喜欢喝奶茶，因为奶茶甜甜的，口感很好，可是奶茶和饮料里含有各种添加剂，糖分太高，超出了人体需要的糖分，只会让人快速变胖。

奶茶

我要改喝纯净水，纯净水没有其他成分，是解渴的好饮品。

二、不吃瓜子、花生和坚果。过年走亲访友少不了的礼品就是坚果了，可瓜子和坚果里含有大量油脂，多吃很容易让人长胖。

瓜子花生坚果

改吃海苔和全麦饼干，这类零食既好吃又健康。

三、少吃烧烤和火锅，烧烤和火锅虽然好吃，但是它们的食材和小料都容易让人长胖，还要少吃这类食物好。

我要改吃粗粮当主食，对身体很有好处。

四、如果不太饿，晚餐少吃点儿。在一日三餐里，多吃晚餐是最容易让人长胖的了，“早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像大臣，晚餐要吃的像乞丐”，这句话太有道理了，这么吃身体才不易长胖。

如果时间合适，我最选择早点吃晚饭，这样就能早点消化，晚上七点以后不进食。

五、不经常躺着。每当休息在家的时候，我不是坐着就是躺着，吃了饭也消化不了，这样太容易长胖了。

我随身戴着一个智能手表，可以显示每天的步数，我要严格要求自己，每天走够目标步数:一万步。

我的智能手表

希望三个月后，我可以瘦下来，拥有一个既健康又苗条的身材。