现代社会，心理压力如影随形，工作指标、生活琐事，压得人喘不过气，长期被压力笼罩，心情和健康都会受影响，别怕，这里有实用方法，助你缓解压力，做好自我调适。

　　运动减压，释放压力荷尔蒙

　　运动是天然减压神器，运动时，身体分泌内啡肽，带来愉悦感，赶走坏情绪，每天抽半小时，选喜欢的运动，户外慢跑，听风声、挥洒汗水，或跳室内健身操，随音乐蹦跳，释放压力。

　　兴趣爱好，开启心灵避风港

　　培养兴趣爱好能打造心灵避风港，沉浸其中，注意力从压力源转移，心情放松，爱绘画的，用画笔宣泄情绪;爱阅读的，看书遨游，忘却纷扰。

　　倾诉交流，卸下心灵重担

　　倾诉力量不容小觑，说出内心压力烦恼，能卸下心灵包袱，遇烦心事，找信任的亲友倾诉，不仅获理解支持，还能得到新思考与建议。

　　冥想放松，回归内心平静

　　冥想简单且强大，每天花 15 - 20 分钟，找安静角落闭眼，专注呼吸，杂念出现时，轻轻拉回注意力，坚持冥想，身心放松，压力消散，心态更平和，抗压能力增强。

　　压力无法避免，但可通过这些方法调适，行动起来，给心灵减减压，让生活重焕活力。