网友提问：

冯名雨老师，我经常加班熬夜，平时如果加班比较少，还好。一旦加班熬夜超过11点或者12点，我就会严重失眠无法入睡。并且最近的两个月，我的腿部经常出现晚上睡觉不安宁的问题。

就是头脑想睡了，但是腿部感觉不舒服，也说不上是酸麻，还是刺痛，总之自己总想活动活动腿。请问老师，关于腿部安静不下来导致的失眠，该怎么办呢？

不安腿的问题，其实很多朋友可能都出现过，包括我自己也出现过类似的问题。只是出现的频率很少，所以也就没有太过于在意。

如果你腿部感觉安静不下来，睡觉的时候，越是安静，自己腿部越是想运动运动，运动后腿部感觉舒服了，自己就能安然入睡了。这种情况，就是我们常说的不安腿综合征。

这个问题的出现，和很多情况都有关系。

比如有的朋友身体虚寒，导致腿部寒凉，气血对于肌肉和筋骨的濡养不足就可能导致此类问题。也可能是自己最近工作和生活压力比较大，情绪紧张或者烦躁也可能会导致此类问题。

这个问题，我们一般从以下几个方面来调

1

宁神

■.宁神

首先，腿部导致的失眠，也是失眠。所以，让自己宁心静气可以是重点。

而中医认为：心主神明。我们精神无法入睡和心有很大的关系。所以，我们首先就需要艾灸一个可以安神的穴位，推荐：神门穴

■.神门穴

「位置」：可以将手腕横纹六等分，靠近小指的1/6处有个大筋，大筋内侧的凹陷处就是神门穴

「释义」：此穴是心经的原穴，有安神定志的效果

2

调理气血

■.调理气血

其次，腿部不安宁，想要运动，那么运动的过程中腿部骨骼肌肉收到筋的牵引，才能做出有效的动作。所以，我们下一步就是补气养血，濡养筋骨。筋骨得到充分的营养滋润，那么筋骨就不容易出现不舒服的情况。

■.足三里穴

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

「释义」：因为足三里穴，归属于足阳明胃经，而胃经的特点就是多气多血。艾灸此穴可以有效的调理气血

其次，在足三里穴附近，还有一个穴位，叫做阳陵泉穴，基本上我们艾灸足三里穴的时候，经常会同时艾灸到阳陵泉穴。而阳陵泉穴是人体八会穴之一的筋会，可以有效的调节筋的相关问题。

3

疏肝

■.疏肝

最后，当我们心神安静了，身体的气血充足了，是不是腿部的肌肉，骨骼就一定会得到充足的营养滋润呢？其实不一定

举个例子：就相当于国家某个地区受到自然灾害，国家是有充足的救援物资的。那么，是不是受灾地区马上就有充足的物资了呢？

不一定，因为受灾地区的物资也会受到运输能力的影响，比如受灾地区的公路断了，自然受灾地区的物资就不足了。

所以，气血濡养腿部，和腿部痉挛是否疏通，以及有无淤阻有关系。其实最常见的就是肝郁问题。

你会发现，不安腿出现的时候，我们的情绪往往比较暴躁，容易易怒。所以，为了避免此类问题出现，我们就需要把怒气给疏泄出去，推荐：太冲穴

■.太冲穴

「位置」：第1、2跖骨之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴。

「释义」：肝经原穴，艾灸后可以疏肝理气，避免易怒

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冯名雨艾灸