图片来源：睡眠（2024 年）。DOI： 10.1093/sleep/zsae003

E.P.布拉德利医院睡眠研究实验室的神经科学家和睡眠研究人员团队与布朗大学和普罗维登斯退伍军人医疗中心的同事合作，发现睡前喝酒精饮料不仅不能改善睡眠，反而会导致快速眼动睡眠减少。该小组在《睡眠》杂志上描述了他们的睡眠实验。

先前的研究表明，快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的 20%，但仍然很重要。虽然科学家们还没有弄清楚快速眼动睡眠的目的，但他们确实知道，没有得到足够睡眠的人可能会遇到情绪问题、精神敏锐度困难和记忆问题。

（图/包图网）

在这项新研究中，研究人员探讨了睡前饮酒是否会对睡眠质量产生积极或消极的影响，尤其是快速眼动睡眠。为了找到答案，他们招募了30名成年志愿者，他们连续三天三夜在睡眠实验室度过两次，在那里可以在他们睡觉时监测他们的大脑。

为了评估睡前喝一杯睡前酒的影响，研究人员在他们的一次住宿中只提供了一个混合器（通常用于制作鸡尾酒的非酒精成分），而在另一个住宿中提供了一个添加了酒精的混合器。两次饮料都是在志愿者上床睡觉前一小时喝完的。

（图/包图网）

研究小组发现，只喝一种酒精饮料会导致所有三个晚上的慢波睡眠增加。它还减少了快速眼动睡眠的持续时间。总体而言，他们发现志愿者在饮酒后能够更快地入睡，但由于快速眼动期缩短，他们的睡眠质量受到影响。

他们还指出，连续几个晚上喝酒精饮料并没有改变受影响的快速眼动睡眠量——他们的身体没有适应克服酒精的影响。研究小组得出结论，睡前喝少量的酒也会对睡眠质量产生不利影响。

来源Bob Yirka ， Medical Xpress，侵权请联系删除