回顾提升专注力的几种方式

1.观呼吸法

用心观察呼吸的速度；用心观察呼吸的温度；用心观察呼吸的节奏；用心观察呼吸的轻重；用心观察呼吸的声响。

2.听声音法

用心倾听自己的呼吸声；用心倾听自己的说话声；用心倾听别人的说话声；用心倾听万物发出的声音。

3.心体相应法

你听到的，看到的，感受到的所有统统用无分别之心去回收，相合相应。

何为无分别之心？就是你面对你的所知所见所闻所感用“这样子；是了；是；嗯”这种状态去接纳，然后在这种无分别，自在的状态下面对事物和解决问题，结果必然会很自在，判断并处置事物有度！也不纠结！