一天十二个时辰，时钟转一圈十二小时，每一分每一秒对我们来说都是珍贵的。

而对于心脑血管疾病的朋友来说，有十二个关键时刻。

请您牢记。

1. 吸烟时刻2. 天冷时刻3. 生气时刻

4. 忘记吃药5. 暴饮暴食6. 剧烈运动

7. 失眠熬夜8. 血压过高9. 大便用力

10. 相信广告11. 私自停药12. 焦虑担忧

下面逐一道来:

1．吸烟时刻：吸烟者冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率多于不吸烟者，脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。

心血管病人吸烟，等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。

2.天冷时刻：有心脑血管疾病的朋友，在寒冷的冬季，更应该注意加减衣服，出门一定穿厚点，戴帽子，戴口罩，尤其雾霾天气，避免着了，感冒，避免雾霾。

出门注意保暖，尤其体质差的朋友，雾霾天气就不尽量不要出去，回家注意减衣服；冷热交替，血管承受更大的压力波动，以免造成病情加重。

3.生气时刻：情绪波动会直接导致血压波动，心率波动，很容易诱发心脑血管疾病的复发。中老年，已经看开了，儿孙自有儿孙福，莫管他们的前途，自己健康是对孩子们最大的鼓励。还有什么看不开的呢？

4.忘记吃药：这种情况大有人在，常常是忘记吃药，怎么办呢，一定在想起的第一时间补吃一次，还有就是把第二天早起要吃的药，睡前就倒好一杯水放在床头，起床第一件事就是吃药。阿司匹林肠溶片本身就是空腹吃。

5．暴饮暴食：碰见顺口的多喝一些多吃一些，在所难免，可是心脑血管疾病，如果吃多喝多，一方面好吃的本身就是重口味，油多，盐多，糖多，增加了不健康食物的量。另一方面吃多喝多会增加心脏负担，会引起心绞痛或心衰。

6.剧烈运动：心脑血管疾病的朋友，不建议剧烈运动，心脏受不了，脑血管也受不了，选择适合自己的活动，适可而止，但是一定要尽量坚持运动，不能不动。

7．失眠熬夜：每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。您瞅瞅，不用多说了吧。

8.血压过高：好多心脑血管疾病的朋友，大多数都有高血压，血压不是吃降压药就可以，一定要学会管理自己的血压，血压波动是心脑血管疾病发病的主要原因。

9.大便用力：很多心脑血管疾病的人都是死在厕所，不要不信，大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。所以心脑血管疾病的朋友一定要保持大便通畅。

10.相信广告：可以负责任的说，目前世界上没有根治心脑血管疾病的药和方法，千万不要相信小广告，骗钱是小事，耽误您病情。我说过无数次，要是小广告有用，直接上新闻联播造福人类就好了，干嘛小广告。

11.私自停药:心脑血管疾病都是大多需要常年服药，在某一定的时间内，肯定没有任何症状，就觉得自己好了，私自停药，停药必复发。

12.焦虑担忧：有的人得了心脑血管疾病，就担心自己好不了了，郁郁寡欢，终日忧愁。您想想这样忧愁也好不了，反而会增加病情，所以还不如开开心心面对每一天。最新《2017中国心血管报告》，目前我国2.9亿心血管疾病患者，这里面还不包括脑血管，所以我们十个人就有接近四个有心脑血管疾病，我们只是普通一员。

十二时刻讲完了，王医生相信，这十二时刻都是非常重要的。我们要携手远离三高，远离心脑血管疾病！