资料来源：
1.郭潇潇,毛铭玲,李恒,等.浅析孙伟教授从湿热论治慢性肾炎经验[J].中国中西医结合肾病杂志,2024,25(11):944-946.
2.王悦.慢性肾炎如何应对，老中医告诉你[N].山西科技报,2024-11-12(A05).
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2017年，40岁的刘志明，是一名网约车司机，他的时间几乎全被订单填满。由于工作的特殊性，刘志明总会不自觉的憋尿，有时一趟单跑完要1-2个小时，而看到下一个订单抢进来，他根本顾不上停车上厕所。而每接完一单，刘志明还会习惯性点上一根烟，似乎只有在吞云吐雾间，他才觉得疲惫感有所减轻，有时一天甚至要抽两包烟。慢慢地，长期憋尿加上吸烟成瘾，让刘志明的身体悄悄亮起了红灯...
8月22日，这天下午刘志明刚跑完一个5小时的长途订单，汹涌的尿意让他感觉膀胱好像都要憋坏了，他快步走向附近的公厕，随着温热的尿液缓缓流出，他却发现尿流比平时细了很多，排尿时间似乎也变长了。当刘志明低头仔细一看，眉头顿时皱了起来——尿液颜色比平时深了一大截，泛着暗黄色，像是一杯隔夜的浓茶水，表面还泛着一些泡沫。刘志明心中有些犯嘀咕：“难道是最近喝水喝少了？”但由于不痛不痒，他也就没太在意这个小插曲。
接下来的一周，刘志明几乎每天都喝一大瓶水，尿液倒是不黄了，但又出现了其他的改变...8月29日，这天中午刘志明刚跑了一上午的单，终于在服务区停下来歇口气。他刚拧开一瓶水喝了一小半，没过几分钟，膀胱又开始胀得发疼。
而这次排尿时，刘志明几乎是立刻察觉到了不对劲——尿液竟然变成了淡红色，像是洗肉水一样，其中似乎还混着暗红色的血丝，而且气味也比平时更重，带着一股淡淡的腥臭味。刘志明有些愣住了，而洗手时，看着镜子里的自己，他发现脸上的皮肤浮肿得厉害，眼皮更是肿得像没睡醒一样，按压眼皮附近时，皮肤上还会留下一个深深的凹陷，好几秒才慢慢恢复。刘志明心里咯噔一下，难道是上火？可想着今天的目标单量还没跑够，他咬了咬牙，还是强忍着不适先继续接单。
凌晨一点，刘志明终于结束了一天的工作回到家里，可刚坐到沙发上，他就感觉一股剧烈的胀痛在脑袋里瞬间炸开，像是被人拿铁锤狠狠地敲了一下。刘志明不得不紧紧捂着头，可下一秒，耳朵里开始嗡嗡作响，眼前更是一阵阵发黑，而一股汹涌的恶心感紧接着涌了上来，让他的胃里翻江倒海。
刘志明赶紧跑进卫生间狂吐不止，直到吐到最后只剩些酸水，他才感觉不适感有所减轻。接着，又是一股尿意袭来，可这次刘志明解开裤链后憋了半天，却只尿出了几滴，而且尿液颜色深得吓人，像是酱油一般浓稠，还隐隐泛着暗红色。更严重的是，排完尿后刘志明还感觉有一股强烈的刺痛感像刀刃一样划过尿道，疼得他冷汗直冒。直到这时，刘志明才意识到这绝对不是喝水少、上火的原因，而是身体出了大问题，他连忙打车去了医院。
到医院后，医生询问了刘志明的症状后，接着开了尿常规、肾功能、血常规、肾脏B超等检查。尿常规检查显示，尿蛋白（+++）、尿潜血（+++），提示严重蛋白尿和血尿；肾功能显示血肌酐168μmol/L，尿素氮11.5mmol/L，肾小球滤过率下降至65mL/min，提示肾功能受损，排泄能力下降；而肾脏B超显示，双肾体积轻度增大，皮质回声增强，皮髓质分界模糊，肾实质增厚，提示急性炎症导致的肾组织损伤。这一系列检查结果无疑指向了一个明确的诊断——急性肾小球肾炎！
了解到刘志明一月前曾经有一次感冒，再加上平时不良的生活习惯后，医生耐心地解释道：“你的肾炎很可能是由于链球菌感染引起的免疫反应，导致肾小球受损。再加上你长期憋尿、抽烟、作息不规律等习惯，这些都会进一步加重肾脏的负担，让病情恶化。”医生停顿了一下，补充道：“肾脏是很‘沉默’的器官，很多问题刚开始不会有太明显的症状，但一旦出现血尿、蛋白尿，说明它已经‘求救’了。”
这番话听得刘志明心里发毛，赶忙问道：“医生，那我现在该怎么办？还能好吗？”医生点了点头，接着给他开了一些相关药物，出院时还嘱咐道：“第一，绝对不能再憋尿了！每隔2-3小时就要上一次厕所，不管订单多忙，身体更重要。第二，戒烟！烟草中的有害物质会损伤血管，影响肾脏的血液供应，加速病变。第三，饮食要清淡，控制盐分和蛋白质摄入。少吃高盐、高脂、高蛋白的食物。第四，多喝水，但要适量。每天保证足够的水分摄入，有助于尿酸排泄。”
在这次出院后，刘志明终于意识到了身体的重要性，开始改变自己的生活习惯。以前总是憋尿，现在不管多忙，他每隔两三个小时就会准时找地方上厕所，再也不让膀胱和肾脏受罪。而香烟也被刘志明彻底戒掉，开始用茶水代替了刺激肾脏的尼古丁。
除此之外，在饮食上，刘志明更是下足了功夫，不再吃高盐、高油的外卖，而是每天自己准备一些低盐、优质蛋白的健康餐，多吃蔬菜，减少红肉摄入。在下班后，他还坚持每天快走30分钟以上，促进血液循环，减少肾脏负担。三个月后，刘志明发现自己的尿液已经恢复清澈，水肿消退，精神状态也比以前好了许多。可他不知道的是，一场更大的健康危机正在朝他慢慢逼近...
时间转眼过了一年，2018年9月25日，这天晚上刘志明和朋友们去唱了卡拉ok，不知是不是玩得太兴奋的原因，直到凌晨，他还是躺在床上翻来覆去睡不着觉，甚至还感觉两侧太阳穴都隐隐作疼。凌晨三点，刘志明蜷缩在床上，双手紧紧按着太阳穴，额头上渗出了密密麻麻的冷汗。他感觉头痛感不停地加重，而且从后脑勺一路扩散，仿佛有人拿着锤子狠狠敲击着他的脑袋，每一下都让他的神经绷紧。
刘志明咬着牙，强撑着从床上爬起来，可刚坐起身，胃里却一阵翻江倒海，一阵窜天的恶心感直冲喉咙。他踉踉跄跄地冲进卫生间，刚扶住马桶，一股酸苦的液体就猛地喷涌而出，直到吐得胃里一干二净，他才感觉不适感有所缓解。刘志明低头一看，惊恐地发现自己的呕吐物呈深棕色，还带着一丝腥味，吐完后，他还明显感觉喉咙里被胃酸灼烧得火辣辣的，嘴里也弥漫着刺鼻的烂苹果味儿。
听到卫生间这么大的动静，妻子连忙跑了进来。“老公？你怎么了？”妻子的声音里带着惊恐，赶紧扶住了刘志明的身体。可刚碰到他，妻子就感觉他的皮肤湿冷得吓人，好像刚刚从冷库里出来似的。妻子轻轻摇了摇刘志明，却发现他连抬眼看人的力气都没有，只是虚弱地皱了皱眉，嘴唇微微翕动，像是想说什么，却一句话都吐不出来。这一幕让妻子的眼泪瞬间涌了出来，她手忙脚乱地掏出手机，全身颤抖着拨打了120急救电话。
到医院后，医生发现刘志明已经意识模糊、面色苍白、呼吸急促，立即安排了血常规、肾功能、电解质检测、肾脏B超等紧急检查，以快速判断病情。肾功能显示血肌酐890μmol/L，肾小球滤过率下降至8mL/min，表明体内毒素严重堆积；血钾6.8mmol/L，高钾血症已达到危险水平，随时可能引发致命性心律失常。
而血常规显示，血红蛋白67g/L，提示严重贫血，可能是慢性肾损伤导致的肾性贫血；尿常规显示尿蛋白（+++）、尿潜血（++），提示尿液无法正常浓缩，肾功能严重受损；而进一步的肾脏B超显示，双肾体积缩小，皮质回声增强，皮髓质分界模糊，肾实质明显变薄，表明长期肾损害已造成肾萎缩，功能不可逆退化。这一系列检查结果，无疑指向了一个残酷的诊断——尿毒症！
医生的声音刚落，病房里顿时一片死寂，空气仿佛凝固了一般。妻子更是整个人直接僵在原地，脸色瞬间苍白，似乎就连呼吸都变得不顺畅。她的手指死死攥着报告单，指关节发白，嘴唇颤抖了几下，才终于艰难地挤出一句话：“尿毒症……？你说我老公已经到了尿毒症？”
看着医生点头确认后，妻子竟是猛地抬头看向医生，她的双眼通红，眼泪更是像断了线的珠子似的不断落下，情绪崩溃地质问道：“我丈夫去年查出肾炎后，明明已经出院了！而且出院后我们什么都按照你们医生说的做了，按时吃药，戒烟戒酒、饮食清淡、每天锻炼，不熬夜，再也没有憋尿了，为什么急性肾炎最终还是发展成了尿毒症？！为什么？！”
医生听完妻子的质问，神色凝重，眉头也微微皱起，医生低头再次翻看着病历，心里也闪过一丝疑惑。按理来说，急性肾小球肾炎如果及时治疗，严格控制生活习惯，一般不会短时间内进展到尿毒症，除非有某些隐藏的因素一直在悄悄破坏肾功能。为了找到真正的病因，医生又详细询问了有关刘志明近段时间的生活细节，最终发现了“元凶”！
医生气愤又无奈地叹息道：“你们不是成年人吗？怎么会这么无知！尿毒症不是无缘无故找上你丈夫的，虽然他平时戒烟戒酒、饮食清淡、按时按量吃药、不吃高嘌呤的食物，各方面看似做得面面俱到。但却在生活中犯了2个致命的错误！临床上很多肾炎患者也是忽略了这2个关键点，结果不仅效果不佳，反而给身体造成了难以挽回的伤害啊！”
剧烈运动后适量补充水分，以及保持良好的心态，其实对我们的健康，特别是肾脏的保护，都有很大的帮助。肾脏作为人体的“排毒工厂”，每天默默地工作，帮助我们排出代谢废物、调节水盐平衡和维持血压稳定。因此，关注日常生活中的小细节，可以让它更轻松地完成任务，保持健康状态。
当我们进行剧烈运动时，身体会通过大量出汗来调节体温，这时，体内的水分和电解质会不断流失。如果这时候没有及时补充水分，血容量会相对减少，肾脏的血液供应也会短暂下降。虽然短时间的缺水不会对肾脏造成太大的影响，但如果运动后经常不补水，肾脏长时间“低水工作”，就会增加它的负担。适当喝点水，不仅能帮助身体恢复，还能促进尿液排泄，让体内的代谢废物更顺利地排出，给肾脏减轻压力。
另外，剧烈运动后，肌肉会产生较多的代谢产物，比如乳酸和肌酸酐。这些物质本来会通过肾脏排出体外，但如果水分摄入不足，尿液的浓度会变高，尿酸等废物的排泄速度变慢，可能会在肾脏形成小结晶。这并不是说运动后不喝水就一定会出问题，但如果长期缺水，加上饮食高盐高蛋白，就容易让肾脏工作更辛苦一些。所以，运动后适量喝水，不仅能让身体恢复得更快，还能给肾脏一个舒适的工作环境，让它更轻松地完成排毒任务。
除了水分，保持良好的情绪和心态对肾脏也非常重要。现代生活节奏快，压力大的时候，身体会释放更多的压力激素，比如皮质醇和肾上腺素，这些激素会让血管收缩、血压升高，间接影响肾脏的血液供应。如果长时间处于高压状态，肾脏的微血管会承受更大的压力，就像一条水管一直处于高压状态一样，时间久了可能会影响它的过滤能力。
同时，压力大会影响睡眠，而肾脏在夜间也需要进行“自我修复”。如果长期熬夜或睡眠质量不好，。肾脏的修复能力可能会下降，代谢废物的清除效率也会降低因此，规律作息、保证充足的睡眠，其实也是在给肾脏“充电”，让它在白天能够更高效地完成排毒工作。
从剧烈运动后的水分补充，到保持良好的心态和作息，其实都是在给肾脏创造一个更轻松的工作环境。肾脏就像一个默默无闻的“清洁工”，每天辛勤地帮我们排出废物、调节体内平衡，如果我们适当关心它一下，它就能更高效、更稳定地运行。运动后补点水，不仅能让身体恢复得更快，还能促进尿液排泄，让代谢废物顺利排出；而良好的心态和规律的作息，则能帮助调节血压、优化肾脏的血液供应，让它在夜间得到充分的修复。
健康的身体并不需要我们做什么特别复杂的事情，只要在日常生活中稍微注意一点，比如适量饮水、合理运动、保持好心情、不过度熬夜，就能让肾脏长时间保持活力。而这种良好的习惯，不仅仅是对肾脏的保护，也是对整个身体的呵护。毕竟，健康是一场长期的“持久战”，只要我们用心经营，未来的生活才能更轻松、更自在！
（注：《17年，重庆一男子查出肾小球肾炎，一年后尿毒症，原因让人意外》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）
