静脉曲张除了常见的青筋鼓起，出现蚯蚓腿外观改变之外，常常还伴随着腿部的酸胀感、疼痛或者瘙痒。

一个动作缓解静脉曲张，在家躺着也能做！不过要注意正确的姿势

在日常生活中很多人也会发现，抬高双腿之后可以放松腿部，静脉曲张不适的感觉，能得到明显的缓解。

虽然这个抬高双腿的动作可以缓解静脉曲张，但并不建议经常去做。

因为抬高双腿之后，血液它可以更顺畅的回流到的心脏，这样减轻了腿部局部血管的压力。但如果把腿抬得太高或者太直了，它可能诱发一些其它的不适。

比如说有可能对腰椎产生很大的损伤，或者对膝关节带来的不必要的压力，最终导致膝关节或者腰部的不适，或者疼痛感。

对于静脉曲张的患者，正确的一个抬腿的方式是，平躺在床上或者瑜伽垫上，将小腿略微弯曲，或者放在枕头上、棉被上，在这个时候小腿是高于大腿，高于心脏的。

这个姿势保持的时间大概在10-15分钟，可以同时去转动脚踝，做一个勾脚的动作，来增加小腿肌肉的力量，这种运动和高位的情况下，它的效果也会更好。

#下肢静脉曲张##钟若雷医生#