胎儿是孕妈的宝贝，与孕妈血肉相连，在孕妈腹中渐渐成长的9个多月，胎儿与孕妈更可谓是心意相通，孕妈的一切行为都会或多或少地对腹中的胎儿产生影响，其中，最让胎儿感觉害怕的不是其他任何外在的因素，而是孕妈的心理状态，孕妈的心理状态会直接影响腹中胎儿的发育成长。

1、孕妈心理状态不好有什么样的表现？

心理状态不好表现为：心烦意乱、情绪波动大、焦躁不安、过于焦虑、容易躁动等，严重的甚至会有头痛、胸闷的症状。

2、孕妈心理状态不好会让胎儿发育迟缓甚至智商偏低

心理状态不好，情绪容易波动，经常焦虑的孕妈，往往会带动身体的一系列反应，比如睡眠质量下降，食欲下降，消化能力下降等，而这些身体的一系列反应都是胎儿健康发育成长的必备因素，一旦有所变动很容易造成腹中胎儿发育迟缓，也会让腹中胎儿的情绪不稳定甚至因为感觉不到妈妈的爱而缺乏安全感。

除此之外，孕妈的焦虑情绪还会使得腹中胎儿的皮质层越来越薄，继而影响胎儿的大脑发育，这样长期以往，孩子出生以后不管是在对外界的反应、对环境的适应能力弱，智商也会受到影响。

3、引发孕妈心理状态不好的因素有哪些？

外在因素：比如丈夫的不体贴，繁重的工作，不和谐的婆媳关系，过于吵闹的环境，日常的孤单等。

内在因素：主要源于自身的原因，比如追求完美、过于敏感、缺乏情绪调节的能力、缺乏应对突变事情的能力等。

4、孕妈出现心理问题应该如何调节？

如果在外界环境无法改变的情况下，建议孕妈从自身进行调整。

首先，做自己喜欢的事，培养一份属于自己的兴趣爱好，让自己不会因为怀孕而闲下来，让自己不会因为闲而胡思乱想

其次，尽量多和自己喜欢的人相处，如果婆媳关系不那么和谐，那就找自己的老公体贴自己吧；如果老公也不体贴，那就找自己的亲妈来爱自己；如果亲妈太忙，那就学会多和开朗的邻居、闺蜜、孕妈多接触，总之，尽量让自己处于愉快和谐的氛围之中。

第三，如果工作太繁重，就多和领导沟通，争取领导的理解和支持；如果因为怀孕而被领导和公司嫌弃，那我建议你及时更换公司，因为不把员工当人的公司也不是什么好公司。

第四，学会爱自己，要知道你怀孕不仅仅是为了你老公，或者为了其他什么原因，你辛辛苦苦怀孕，更是因为他是你的孩子，是你以后的陪伴，纵然一切都不顺心，至少你还有个属于自己的宝宝，他与你心意相通，你要爱他，更要爱自己，尊重自己内心真实的想法，不要委屈了自己。

第五，多去户外走走，找个安静的环境，呼吸新鲜空气，听听轻柔的音乐，看小鸟飞过，任微风拂面，放松放松再放松。

最后，多学孕期知识，让自己孕期不盲目。担忧往往来源于无知，对未知世界的无知，对身边事物的不了解，你可以多看看怀孕方面的书籍，让自己丰富起来。

有任何焦虑不安的情绪，都欢迎各位孕妈通过留言排解，祝各位孕妈健康好孕。