春天一到，不少家长都满心期待着孩子能在这个万物生长的季节里快快长高。可最近门诊上，因为孩子生长发育问题来咨询的家长却不少。

很多孩子受天气多变影响，反复生病，还有挑食、便秘、睡眠差等问题，这些都给孩子的成长之路设置了 “绊脚石”。

前几天，有位家长带着 12 岁的孩子来复诊。这孩子之前就频繁生病，吃了药症状虽能缓解，但总是好不利索。仔细观察，孩子舌苔厚腻、舌质发红，典型的积食内热表现。

长期挑食、便秘，晚上还睡不好、盗汗，脾胃功能受到严重影响，别的孩子在春天疯长的时候，他却没什么变化。

在中医看来，这类孩子脾虚，营养吸收差，抵抗力弱，容易被外界病菌侵袭。一生病，身体就损耗一次，形成恶性循环，对生长发育极为不利。

要解决这个问题，关键在于消积食、清内热，调理好脾胃。脾胃好了，孩子营养吸收跟得上，自然就能健康长高。

我给这个孩子开了消积健脾的中药膏方。吃了 5 天，孩子就说肚子舒服了，大便也没那么干。连续吃了 2 周，舌苔干净了，便秘基本改善。之后调整方子，再吃半个月，脾胃就恢复得差不多了。

俗话说 “三分治七分养”，日常养护对孩子的成长至关重要。下面就给家长们分享一些春季养娃的实用方法。

春季让孩子吃好 3 样小米：小米金黄的颜色在中医里大有讲究，它入脾、胃经，味甘，不仅能补益身体、调和气血，还能清除体内热气。当孩子出现积食症状，比如舌头红、舌苔厚腻、有口臭、便秘时，喝小米粥是个不错的选择。小米粥上面那层浓稠的粥油，可是个宝贝，民间称它为 “代参汤”，补脾胃的功效堪称一绝。

红枣：红枣味甘性温，归脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的作用。自古以来，红枣就被誉为 “百果之王”。要是孩子因为气血不足，出现心神不宁、面色发黄等情况，适当吃点红枣，能起到很好的调理作用。

红薯：春天可以多给孩子吃些杂粮，红薯就是个很好的选择。红薯味甘，入脾、肾经，能补脾益气、健脾胃、宽肠胃。家长可以用红薯煮粥，或者直接蒸着给孩子吃。红薯饱腹感强，尤其适合胃强脾弱的孩子。

除了这些，像山药、芡实、白扁豆、南杏仁等甘甜食材，用来煲汤也能帮助孩子养脾胃。

春季让孩子做好 3 样

常做小儿推拿

补脾经（2 分钟）：这个推拿手法能健脾胃、补气血，对孩子胃口差、泄泻、积食、消化不良等问题有很好的调理效果。

揉板门（2 分钟）：每分钟揉 120 - 150 次，能健脾和胃、消食化积，像腹胀、积食、呕吐、腹泻等症状都能缓解。

顺摩腹（3 分钟）：每分钟揉 100 - 120 次，能促进胃肠蠕动，帮助孩子消食导滞，改善积食、便秘、腹胀等情况。

日常观察：家长每天花 10 秒钟观察孩子的舌苔、口气、胃口、大便，一旦发现积食迹象，就适当减少孩子的食量，喝点山楂麦芽莱菔子水消积食。

控制体重：控制好孩子的体重，在一定程度上相当于延缓骨龄，能为孩子争取更多的长高时间。特别是骨龄已经偏大的孩子，更要重视体重控制。要是减肥困难，至少也要让孩子保持体重稳定，只长个子不长肉。

坚持每天运动：研究表明，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均身高能高出 4 - 8 厘米。运动不仅有助于长高，对孩子的整体健康成长也好处多多。下面推荐 3 个简单又有效的助高运动：

春季是孩子生长发育的黄金时期，家长们多上点心，让孩子吃好、做好这 6 件事，消积健脾清内热，增强体质，孩子长高就不用愁啦！