排卵期是怀孕的黄金时间，怀孕几率比平时高出4倍，如何计算排卵期？分泌物变多、体温升高且胸部胀痛？

排卵期是指女性每月1次，排出成熟卵泡的过程，属于月经周期的一个阶段，以最自然的方式避孕或是提高受孕几率。

女性可以按照规律和不规律的月经周期计算排卵期：

壹

■ 有规律的月经周期

月经周期平均28天为例，这次月经若从1号开始，则下次应在29号来潮，从29号倒推14天，可算出排卵日约在15号，再扩大范围纳进前5天和后4天，也就是10—19号这10天，便是所谓的排卵期。

贰

■ 不规律的月经周期

把最短一次的月经周期天数减去18，可得出排卵期的第一天；再将最长一次月经周期的天数减去11，就是排卵期的最后一天。

假设月经周期最短28天，最长37天，则最短周期减去18天（28—18＝10），最长周期减去11天（37—11＝26），可推算出月经来潮后的第10—26天为排卵期。

7种方式可缓解排卵期不适？

排卵期是正常的生理现象，女性在育龄阶段或多或少都会体验到，尤其是有中医所谓“气滞血瘀”和“肝郁气滞”体质的妇女，更在排卵期感到不适，虽然没有治疗的必要，但可从以下几方面调养缓解：

▷ ①、注意卫生，防止骨盆腔感染。

▷ ②、注意衣着保暖，偶尔泡澡暖身，舒缓不适。

▷ ③、适度运动，避免过劳。

▷ ④、多吃坚果、红豆、牛蒡、菠菜、葱姜蒜等暖性食物，并摄取含铁食物，如牛肉、牡蛎、葡萄干等。

▷ ⑤、排卵期前后应忌食酒类、中药、辛、辣、燥等刺激性食品，以免出血增多，时间延长。

▷ ⑥、排卵痛时可用热敷袋温敷后背的下腰部。

▷ ⑦、适度按摩三阴交穴位，缓解排卵痛、生理痛和更年期不适。

排卵期怀孕几率会有多高？

排卵期的受孕几率较其他时候高4倍，但健康状况、情绪、失眠、减重、压力、作息、药物、子宫问题、饮食等。

上述这些情况都可能造成月经周期紊乱，导致排卵期计算错误，建议女性从6个月到1年的记录中，找出最长与最短的周期，才能更精准地推算出排卵期。