你是否在当众发言时，会心跳加速，大脑一片空白？
你会在面对重要客户，内心缺乏自信而词不达意吗？
你有过在公众演讲时，紧张到手心冒汗，不小心忘词吗？
其实大部分人都害怕公开演讲，丘吉尔也曾说过：人生，有三件最难的事情，第一件爬上一堵向你倾倒的墙，第二吻一个决心要离开你的姑娘，第三个就是当众讲话。
可见你有这样的焦虑很正常，可演讲又无时无刻地渗透在我们的生活中。
学生的每一次班级分享、教师的每一次授课、求职时自我介绍、职场中的工作汇报……这都是各人生阶段、各个身份要做的演讲。
那怎样做好自己的每一场演讲呢？这本保姆级教程《自信表达–演讲家的十项修炼》，会手把手教你如何公开演讲，成为自信的自己。
本书作者约瑟夫.A.德维托，是美国著名的传播学教授，他一直从事传播学、媒体、演讲等领域的研究与教学。而这本书也是他在83岁时推出的力作，将自己四十年教学经验与心得倾囊相授。
里面关于演讲的十项修炼指南，更是书中精华中的精华，接下来让我们走进这本书，get书中超实用的方法，让自己的演讲更高效、自信。
一、摆脱演讲恐惧，消除内心的敏感心理学上有一种叫做“恐惧症后群”，就是很多人平时说话侃侃而谈，一到公开演讲，站在舞台上时就会变得笨拙、迟钝、甚至忘了演讲内容......
其实演讲恐惧很多人都有，就算是教师、歌唱家、主持人....... 即使身经百战，也依然会有演讲恐惧。
罗永浩演讲幽默风趣，但他曾去新东方应聘老师试讲时，因为紧张四肢僵硬、浑身冷汗，三次试讲才成功。
马云也曾自爆，自己也曾在演讲前紧张到睡不着觉。
罗振宇在第一次讲万人场时，感觉有一万双眼睛在盯着看他，就像一根铁棍顶在他的心脏。
那如何打破这种僵局，怎样减轻焦虑感呢？其实每一次成功的演讲都是经过反复的练习来减少对演讲的陌生感。作者给我们一些建议：
1.减少陌生感与自我关注。让自己更多体验公开演讲，并试着把公开演讲想象为一次交谈，这样你就会感到很放松。
2. 重构自我认知,临场表现视觉化。在演讲时积极地鼓励自己，相信自己是成功演讲者，自信地掌控整个场面，并尝试加入自信地手势。
3. 消除自身敏感，建立活动层级。如果你实在害怕公众演讲，你可以先从学会提出问题——回答问题——在小组发言——把演讲介绍给项目组——自己演讲。像升级打怪一样，步步提升。
二、 明确听众，演讲前充分准备俗话说，好的开始是成功的一半。
在进行演讲前，我们要思考一些问题：演讲的目的是什么？受众是谁？
作者说“无论是一个只有五六个人组成的小组，还是数以千计的参加网络论坛或收听某播客的受众群，所有的受众都是独一无二的。学会根据受众的独特性作出调整，是公开演讲成功的关键。”
所以我们需要根据受众的需要去展开演讲的第一步：选择话题、目的和论题。
什么样的论题是受众所需言，愿意坐在台下倾听的？首先论题要有针对性，要能影响听众，并能最大限度地感染听众。
作者在书中提出“主题范式”方法，即将宽泛的话题衍生出具体的想法。在明确论题后将论题限定为一个中心思想。这是你演讲的核心，也是你希望受众记住的最重要的事。
比如影响世界的著名演讲《我有一个梦想》，马丁以自由、平等、民主为主题，为全美黑人争取人权，呼吁反对种族歧视、争取平等。这是典型的以黑人为受众，而他也为争取黑人平等做出了重要贡献，写进了历史的重要一刻。
当我们有了主题，还要收集支撑性材料，形成要点，这样就能有条理地阐明自己的观点。
三、设置亮点，让演讲内容更有吸引力演讲有了主题，但内容陈词滥调，毫无亮点，这将让听众觉得无聊，甚至昏昏欲睡。
那如何设置亮点呢？其实在演讲的开头、中间、结尾都可以设置亮点。
作者在十项修炼指南中，就手把手地教我们怎样做好演讲的开头、中间与结尾？
1.开头要吸引听众的注意力，调动他们的感官。
书中说到吸引受众的注意力可以有很多方式，比如提出问题、引用最新事件、引用名人名言、或使用幽默的语言，都可以拉近演讲者与听众的距离。
2. 插入故事，建立情感连接
在演讲中插入故事可以有效建立情感连接。每个人都喜欢听故事，如果在与受众的连接中加入自己的故事，强调与受众相似之处，你会从局外人转换为局内人。
比如前段时间小米创始人雷军的演讲，他以“穿越人生低谷的感悟”为主题，再一次在全网刷了屏。
雷军就是以自己三个故事为切入点，讲述了自己在创业中多次经历的挫折与迷茫，并回顾了小米的发展历程，对未来做出了展望。
这三个小时的演讲，几乎触动了每一个听众的心，特别是对正在创业以及想要创业的人带来深刻的感受。
戴尔·卡耐基曾说：“好的演讲的首要的和基本的条件是:“沟通感”。让听众感到有一股信息从演讲者的脑里和心中直达他们的脑里和心中。”雷军就做到了。
3. 结尾总结点睛，掷地有声
宋朝文学家洪迈说：“一篇之妙，在乎落句。”
写作如此，演讲结尾更是如此，因为这是受众印象最深刻的部分。所以如何在听众欢呼声中完美离场呢？
作者教我们用多种方式来结束演讲，比如：重申演讲论题与目的、激励受众为前路指明方向、呼应开头......
好的结尾是总结点睛，掷地有声的。
比如孙中山先生在《走进共和》这篇演讲中，掷地有声地说到：“共和是普天之下民众的选择，是世界的潮流，世界潮流浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。我孙文相信，我们这个中华民族啊，他一定会实现共和的和坚信这一点！”
从这段结尾可以看出，孙中山先生坚定的力量给听众振奋人心的思想，为推翻封建主义打下基础。
写在最后：有人说：“口才决定未来，演说感召世界！”
古代评论家刘勰也说过：“一人之辩重于九鼎之宝，三寸之舌强于百万之师。”
可以说演讲的才能，古往今来都尤为重要。
我们不用羡慕那些优秀的演讲者们，因为你有了这本《自信表达–演讲家的十项修炼》教科书，只要你按照上面的方法，勤加练习、不断精进，你一定会在演讲台上绽放光彩。
