在日常生活中，你是否曾注意到那些默默守护着我们肩关节健康的小肌肉群？它们就是肩袖肌群。肩袖肌群虽然不像胸肌、腹肌那样显眼，但它们在肩关节的稳定性和灵活性方面发挥着至关重要的作用。

肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块小肌肉组成。这四块肌肉紧密地包裹在肱骨头的周围，就像四个忠诚的卫士，守护着肩关节的稳定和安全。

功能一：保持肩关节的稳定性

肩袖肌群的首要功能就是保持肩关节的稳定性。无论是做日常的举手动作，还是进行高强度的运动，肩袖肌群都能确保肱骨头在关节盂内稳定地移动，防止它偏离中心或发生异常的旋转。这种稳定性对于肩关节的健康至关重要，一旦失去，就会导致肩关节的疼痛、僵硬和功能障碍。

功能二：辅助肩关节的运动

除了稳定性外，肩袖肌群还能辅助肩关节进行各种运动。例如，冈上肌可以辅助三角肌外展肩关节，肩胛下肌则负责肩关节的内旋和内收。冈下肌和小圆肌则协同作用，使肩关节能够顺利地进行外旋运动。这些肌肉的紧密合作，使得我们的肩关节能够灵活自如地进行各种复杂的动作。

功能三：预防肩峰撞击

肩袖肌群还有一个重要的功能，那就是预防肩峰撞击。当我们的手臂上举时，如果肩袖肌群的力量不足或不平衡，就可能导致肱骨头向上滚动并撞击到肩峰，从而引发疼痛和损伤。而肩袖肌群的强壮和平衡，则能有效地防止这种情况的发生。

尽管肩袖肌群在肩关节的稳定性和灵活性方面发挥着重要作用，但它们却相对脆弱，容易受到损伤。长期过度使用、意外撞击、年龄增长等因素都可能导致肩袖肌群的损伤。因此，我们需要加强对肩袖肌群的保护，定期进行肩部锻炼，增强肌肉的力量和稳定性。

徐孟神经松解术，帮你有效解决疼痛问题

肌筋膜神经松解术是针对⼈体肌⾁筋膜进⾏的⼀种松解粘连的治疗⽅法。

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