人的心脏功能，对于跑步运动极其重要！跑步能力，不仅表现在迈动的双腿上，而更重要的是体现在心脏的功能上。

强劲的心脏，能表现出很强的心肌收缩力、很高的心脏泵血能力。从而保证了能量的迅速传递，有力支撑飞快的跑步动作。心脏的做功能力，可从静息心率和动态心率上反映出来。

在安静状态下，健康成人的心率一般在60~100次/分，经常锻炼的成年男性静息心率稍低，如55-70次/分；动态心率，普通人的最大心率可按常规公式得出：“220-年龄数”，即一个40岁男人运动时的极限心率大约为180次/分。

但优秀的长跑健将，心脏功能很强悍，他们静息时的基础心率只有40-50次/分，意味着在安静时的心脏工作消耗极小，就能满足生理需要；但一旦投入运动，心脏又能快速跳动，当需要完成最大作功时，极限心率短时间内甚至能超过200次/分以上，非常惊人！

心脏还可用汽车发动机来形象说明。因为人的心脏就像发动机，性能强悍的车，发动机就强，车就跑得快；其转速就像是人的心率。

车在怠速时就像是静息心率，普通发动机的怠速要800转/分钟以上；而强劲发动机的怠速，最低能稳定在600转/分钟左右，耗能极低。

普通跑者的静态心率55次/分；而长跑健将的静态心率只有40次/分，对心脏和身体压力极小。

在行驶时，普通发动机的转速要2500转/分时，才能有120公里的时速；而强劲发动机可能只需1800转/分就能满足速度的要求。

普通跑者可能要调动心率155次/分以上，才能以45分钟跑完10公里；而长跑健将只需130次/分就能轻松同时间到达。显示出良好的心脏富余量。

车在行驶过程中的普通发动机，最高转速只能达5500转/分；而强劲发动机的最高转速能达到6500转/分，所以提速更快。

普通跑者加速冲刺，最高心率瞬间为170次/分；而长跑健将全力冲刺时，心率可能更高，如能接近200次/分，加速能力也更快。

所以，赶快要加强锻炼，提升你的心脏功能吧！