人人都怕抑郁症，但抑郁更怕这味葯！日常煮粥喝，抑郁、焦虑通通搞定！

大家好，我是你们的医生朋友王玉民。

中医上有很多药食同源的药材，我们日常中都很常见。就拿桂圆来说，浑身都是宝，桂圆壳能去寒气，桂圆肉能补血养脾胃，桂圆核打成粉有助于止血。

《本草求真》中说桂圆：“气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中又更存有补血之力。能益脾长智，养心保血，为心脾要药”。

《得配本草》认为桂圆可以“益脾胃，葆心血，润五脏，治怔忡”

由此可见，桂圆有以下几种好处：

1. 补气血：能够促进血液循环，适合面色苍白、手脚冰冷、情绪低落的抑郁症患者。

2. 调理睡眠：桂圆有助于缓解紧张焦虑 ，尤其适合失眠多梦、焦虑症人群。

3. 健脾养心：桂圆还能养心安神，适合身体劳累、心慌、记不住东西的人。

因此临床上，我除了用它搭配开方外，还经常建议抑郁症、焦虑症患者用桂圆煮粥喝，有利于益气养血，健脾养心，益智安神。

桂圆枸杞养心安神粥

材料：桂圆肉，枸杞子，莲子，龙眼肉，百合，大米。

做法：将桂圆肉、枸杞子、莲子、龙眼肉、百合和大米分别用清水清洗干净，然后倒入锅中，加入适量的清水。大火煮开后转小火继续温煮，直至成粥即可食用。

其中桂圆肉能够有效滋养心脾，促进气血运行，增强脾胃的运化功能，使体内的气血充足，从而缓解焦虑和抑郁症状。

枸杞子具有滋补肝肾、明目养血的功效。枸杞子能够辅助桂圆养心安神，同时调和肝肾功能，有助于整体气血平衡。

莲子补脾止泻、养心安神、益肾固精。能够增强脾胃功能，促进气血生化，同时安神定志，缓解抑郁症状。

龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉是新鲜的桂圆状态，与桂圆肉相辅相成，共同增强心脾功能，改善心血不足导致的失眠和抑郁症状。

百合有养阴润肺、清心安神的功效。能够清心安神，缓解烦躁不安，同时调和肺气，有助于整体气血平衡。

大米可以健脾养胃、益气补中。作为粥的基础，能够调和药性，增强脾胃功能，促进药物吸收。

记得之前有位周女士，28岁，平时由于工作压力大，一年前出现了胸闷、心烦、夜间易醒多梦，汗多，情绪低落等症状，被诊断为抑郁症。

平时有服用抗抑郁的药物，但反反复复，于是寻求中医帮助。

看诊时我发现，周女士面色萎黄，面容忧郁，语声低怯，舌质淡，苔薄白，脉弦细。这很明显是肝郁脾虚所导致的抑郁症。

治以疏肝解郁，健脾益气，养心安神。

于是开方：

白芍、甘草、黄芪、当归、白术、党参、远志、柴胡、鸡血藤、砂仁（后下）、厚朴（根据患者情况开出，切勿盲目套用）

并建议她搭配桂圆枸杞养心安神粥喝，来帮助患者益气养血、健脾养心，缓解抑郁情绪。

之后经过一个月的调理，周女士胸闷、心烦等明显减轻，失眠有所改善，出汗减少；原方案继续调理不到三个月，周女士情绪恢复正常，不适症状消失，脸上有了笑容，回归正常工作和生活。