俗话说 “春捂秋冻”，那 “春捂” 究竟该如何 “捂”，又要 “捂” 到什么时候呢？下面，就让我们一起来了解一下。

为什么要 “春捂”

从中医养生的角度而言，有 “春生、夏长、秋收、冬藏” 之说。“春捂” 顺应春天阳气生发的需求，能够更好地养护身体阳气。

从气温状况来看，初春之际，天气乍暖还寒，气温波动较大。若过早脱掉厚衣服，身体极易受寒，进而引发呼吸道系统疾病以及冬春季传染病等。

需留意的是，“春捂” 原则更适用于平常体质较为虚弱的年轻人、抵抗力欠佳的老年人、久病之人以及儿童。然而，对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人群，“春捂” 未必适宜。

“春捂” 就是多穿点？到底该咋 “捂”

“春捂” 并非毫无章法地多穿衣物，在日常生活中，推荐采用 “洋葱穿衣法”，同时遵循 “下厚上薄” 的准则。具体而言，上身不妨穿得稍薄一些，然而秋裤与厚袜子先别急着脱掉。

举个例子，内层适宜穿着排汗性能优良的衣物，中层则选择毛衣、绒衫这类保暖性颇强的衣服，最外层搭配防水防风材质的衣物，以此从容应对多变的天气。

“洋葱穿衣法” 的显著优势在于，既能确保身体温暖，又便于穿脱。在春季这种温差起伏较大的环境里，能够依据实际情况灵活切换，有效避免着凉或者出汗的状况发生。

鉴于各地气候条件存在差异，“春捂” 应当依据个人体质与所处地域的不同而灵活调整，一般以自身感觉温暖且不出汗作为适宜标准。对于本身体质较为虚弱或者怕冷的人群而言，即便气温略高于 15 摄氏度，也无需匆忙脱掉秋衣秋裤；然而，要是在 “春捂” 过程中频繁出汗，那就意味着 “捂” 得过了头。因为出汗后吹风不但容易引发感冒，从中医理论来看，汗多会损伤津液，还有可能损耗阳气，进而对人体健康产生不良影响。

这 3 处重点 “捂”

“春捂” 并非单纯的 “多穿衣服”，“捂” 的位置同样关键。专家建议，着重做好这 3 处的保暖。

饮食上也要 “春捂”

“春捂” 旨在保护身体阳气，故而除了衣着方面，饮食上的 “春捂” 也不容忽视。

春季适合食用一些辛温升散的食物，比如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷食物应少吃，早春时节饮茶宜选择性质温和的茶类，像红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

除了饮食，泡脚也有助于补充阳气、调和阴阳。睡前可用温水泡脚 15 至 20 分钟，这有助于扩张脚部血管、促进血液循环，使身体得以放松，睡眠质量也会更佳。

“春捂” 时间越长越好吗？要 “捂” 到啥时候

盲目 “捂” 并不可取，那么何时可以不再 “捂” 呢？专家介绍，“春捂” 可遵循 “815” 原则。

当昼夜温差大于 8℃时，表明气温不稳定，需要 “捂”；当气温连续保持在 15℃以上，并且维持了一两周时，就无需再 “捂”，可以适当减少衣物。

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