iPhone 上的数据对于用户来说极其重要，无论是为了防止设备丢失或损坏，还是在升级到新设备时传输数据。掌握备份和恢复技巧可以帮助您实现无缝过渡。本文将详细介绍备份和恢复 iPhone 数据的各种方法，确保您的信息在任何情况下都是安全的。

第 1 部分：如何在没有 iTunes 的情况下备份和恢复 iPhone

如果您不想依靠 iTunes 来备份和恢复 iPhone，可以使用以下三种方法来实现。

方式1.如何通过Coolmuster iOS Assistant备份和恢复iPhone

Coolmuster iOS Assistant是一款专业的iOS数据管理工具，可以帮助用户将iPhone中的各种数据备份到电脑上，并可以随时轻松地将这些备份恢复到设备上。与iTunes相比， Coolmuster iOS Assistant更加灵活，支持选择性备份，界面友好，不需要iTunes或iCloud，使备份和恢复都非常方便。

Coolmuster iOS助手的主要特点：

只需一键即可备份和恢复您的 iPhone/iPad/iPod。 自动扫描设备上的文件并将其显示在主界面上。 允许您将所有数据从iOS设备导出到 iTunes 或 PC 作为备份。 支持消息、联系人、音乐、视频、音乐、照片、书籍、书签、应用程序、日历等各种数据。 广泛兼容各代iDevices，包括最新的iPhone 16/15/14/13/12/11等。

在您的计算机上下载此工具，然后按照下面的分步指南一键备份和恢复您的 iPhone。

如何一键将 iPhone 备份到 iTunes 或计算机

01将您的 iDevice 连接到计算机并启动软件。程序检测到您的手机后，切换到“超级工具包”部分。

02在主界面上，点击“iTunes备份和恢复”>“备份”按钮。

03选择保存新备份文件的位置。您可以将它们保存在默认的 iTunes 备份位置或电脑上的任何其他位置。要保存在其他位置，请点击“浏览”图标，然后点击“确定”按钮开始备份过程。

如果您想有选择地将iPhone数据备份到计算机上，一旦软件检测到您的设备，单击左侧面板中的文件类型，在右侧面板中预览并选择您想要的特定数据，然后单击“导出” ”按钮将文件从 iPhone 传输到 PC / Mac 。

如何一键从 iTunes 备份或计算机恢复 iPhone

01点击“超级工具包”选项，然后单击“iTunes备份和恢复”按钮，然后单击此应用程序上的“恢复”选项。

02从下拉菜单中，选择要恢复 iTunes 备份的 iDevice。从这里，选择一个备份文件以恢复到您的手机。可以从列表中选择该文件，然后单击“确定”按钮。

03阅读弹出窗口上的说明后，点击“确定”按钮开始将 iTunes 备份恢复到 iDevices。

方法 2. 如何使用 iCloud 备份和恢复 iPhone

iCloud 是 Apple 的官方云备份服务，允许用户通过 Wi-Fi将数据从 iPhone 备份到云端。此方法不需要计算机，非常适合想要自动备份并随时轻松访问数据的用户。 iCloud 备份存储照片、应用程序数据、设备设置等，但确保您有足够的 iCloud 存储空间非常重要。 （ iCloud 存储已满？）

如何将 iPhone 备份到 iCloud：

步骤 1. 打开 iPhone 上的“设置”应用程序，然后点击顶部的“Apple ID”个人资料。

步骤2.进入“iCloud”选项，找到“iCloud备份”，然后点击进入。

步骤3.打开“iCloud备份”开关，然后点击“立即备份”按钮，确保您的设备连接到Wi-Fi网络。

如何从 iCloud 备份恢复 iPhone：

步骤 1. 确保您的 iPhone 连接到稳定的 Wi-Fi 网络。

步骤 2. 如果您要恢复现有设备，请转至“设置”>“常规”>“转移或重置 iPhone”>“删除所有内容和设置”。这将为您的 iPhone 做好设置过程的准备。

步骤3.设备重新启动后，按照屏幕上的说明进行设置。当您到达“应用程序和数据”屏幕时，选择“从 iCloud 备份恢复”。

步骤 4. 输入您的 Apple ID 和密码以登录您的 iCloud 帐户。登录后，您将看到可用备份的列表。选择最新的备份或您想要恢复的备份。

步骤 5. 您的 iPhone 将开始从所选备份恢复。这可能需要一些时间，具体取决于备份的大小和您的 Wi-Fi 速度。

注意：如果您想在不重置的情况下从 iCloud 备份恢复您的 iPhone ，您可以点击此处阅读本文以了解如何操作。

方式 3. 如何通过 Finder 备份和恢复 iPhone

对于使用 macOS Catalina 或更高版本的用户，Finder 已取代 iTunes 来管理设备备份和恢复。此方法适合那些已经拥有Mac并希望使用计算机在本地备份和恢复 iPhone 数据的用户。 （如何将iPhone备份到Mac ？）

如何通过 Finder 备份 iPhone：

步骤 1. 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到Mac 。

步骤 2. 打开 Finder，您将在侧边栏中看到已连接的 iPhone 设备。

步骤 3. 单击设备名称，然后在“备份”部分下，选择“将 iPhone 上的所有数据备份到此Mac ”。

步骤4.点击“立即备份”并等待备份完成。

如何通过 Finder 恢复 iPhone：

步骤 1. 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到Mac 。

步骤 2. 在 Finder 中，选择 iPhone 设备，然后单击“恢复备份”。

步骤3.选择要恢复的备份文件，单击“恢复”，然后等待该过程完成。

第 2 部分：如何使用 iTunes 备份和恢复 iPhone

尽管 Apple 在Mac上用 Finder 取代了 iTunes，但 iTunes 仍然是Windows用户和使用旧版本 macOS 的用户备份和恢复 iPhone 的常用工具。 iTunes 允许用户将所有 iPhone 数据备份到计算机上，这使其适合那些喜欢传统方法的人。

如何将 iPhone 备份到 iTunes：

步骤 1. 在Windows PC 或旧版Mac上下载并安装最新版本的 iTunes 。

步骤 2. 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑并打开 iTunes。

步骤3.点击iTunes界面中的设备图标，进入设备“摘要”页面。

步骤4.在“备份”部分中，选择“立即备份”并等待备份完成。 （ iTunes 备份现在变灰了？）

如何从 iTunes 备份恢复 iPhone：

步骤 1. 将 iPhone 连接到电脑并打开 iTunes。

步骤2.点击设备图标，进入设备“摘要”页面。 （ iTunes 无法识别您的 iPhone ？）

步骤 3. 在“备份”部分中，单击“恢复备份”。

步骤4.选择所需的备份文件，点击“恢复”，等待恢复完成。

结尾

在备份和恢复 iPhone 时，用户可以选择最适合自己需求的方法。如果您想要更大的灵活性并且不想依赖 iTunes 或 iCloud， Coolmuster iOS Assistant是一个很好的选择。支持多种数据类型的备份和恢复，使用方便，不占用云存储空间。如果您喜欢简单的无线操作，iCloud是一个不错的选择，而使用iTunes或Finder更适合传统本地备份用户。