怀孕之前，燕子特别喜欢美食，属于“来者不拒”的类型。

怀孕之后，身边都劝她：“怀孕和以前不一样，不能太贪嘴，不然会影响胎儿发育。”

对于身边人的劝说，燕子从来都不当回事。

在她看来：孕期不好好吃东西，才会对胎儿的健康发育有影响！

可是某次产检的时候，好吃的燕子被医生“批评”了，并且严肃的告诉她：孕期，一定得要学会忌嘴，不然自己的和宝宝都得跟着受罪。

此时燕子才知道：有些食物食物虽然美味，但是却会给孕妇和胎儿的健康造成潜在威胁，孕期得要学会科学饮食，才能确保安全度过孕期。

一，孕期的饮食原则，要知道

孕期饮食，要牢记均衡、多样和适量的原则。

既要确保食物种类繁多，所有营养元素均衡摄入，又要控制食量，避免出现饮食过量的情况。

孕期确实需要营养，但营养过剩的话，也会造成新的问题：孕妈妈的体重蹭蹭上涨，顺带着连胎儿的体重也飙升，这不是一个好现象。

孕期肥胖，会让孕妈妈出现很多健康问题，很多孕期疾病都会随之而来，严重威胁到孕妈妈的健康；胎儿过大，也不是好事，对于后期的分娩都会埋下隐患。

而且孕期，有些食物真的需要控制，尽量做到少吃或者不吃！

孕期十个月，控制一下自己的食欲，很快就能熬出去。

二， 孕期，这些食物一定不能吃

1、生冷食物

怀孕前，很多孕妈妈喜欢生鱼片、生蚝等海鲜，以及多种未完全煮熟的肉类、蛋类。

怀孕后，这些食物要从清单上划掉，因为里面的寄生虫、细菌等病原体比较多。

这些有害的病原体进入身体，会给孕妈妈造成多大的伤害？

不仅会损害自身的胃肠道健康，而且还可能让胎儿造成感染，后果特别严重。

还有冰冷寒凉的食物也要慎吃，如冰淇淋，西瓜等，这些食物对孕妈肠胃刺激太大了，可能会导致子宫收缩，肚子疼，拉肚子等。

2、高糖食物

女性对甜食，总是没有抵抗力！

尤其是孕期，总想吃一些甜食缓解心情。

说真的，甜食确实能让心情变好，可孕期属于特殊阶段，不太建议孕妈妈吃甜食，容易使血糖升高，增加孕期糖尿病的风险。

退一万步讲，就算没有对血糖造成影响，在食用过多的甜食后，也会对体重造成影响。孕期体重增加过快，会影响胎儿的正常发育。

3、高脂肪食物

油炸食物、动物内脏、肥肉……

这些都属于高脂肪食物，它们里面含有的脂肪和胆固醇含量极高。

孕期过量食用脂肪含量高的食物，容易诱发孕期肥胖和三高问题，不利于孕期健康。

最重要的，还是这些食物会在无形中影响胎儿生长发育。

胎宝宝发育期间，对于营养的要求很高，一定要择优选择，避开所有不健康的食材。

4、刺激性食物

孕期食欲不好，总想着吃一些有味道的食物，于是很多孕妇选择芥末、辣椒、咖啡等刺激性的食物。殊不知，这些刺激性食物对肠道特别不友好，会让孕妈妈饱受孕期肠胃方面的折磨。

还有就是，孕妈妈肠胃被刺激后，顺带着睡眠质量也会受到影响。

躺在床上，肠胃不舒服，怎么都睡不着，胎儿也没办法好好休息。

5、未经医生指导的补品

直到现在，还有很多孕妈妈觉得：孕期，就应该多吃一些有营养的补品，为自己和胎儿提供更多营养！

可实际上，孕期根本不需要这些养分，尤其是未经医生许可的滋补品。

每个孕妈妈的体质不一样，对别人比较好的滋补品，不一定适合自己！

甚至，还可能会含有某些伤害自己和胎儿的成分。

所以，不要自己乱吃补品呀。

三，孕期，这样吃更健康

1、多吃新鲜蔬菜和水果

孕期，一定要吃新鲜的蔬果，因为里面的维生素和矿物质含量更高，是孕妇健康的重要保障，能给身体提供更多所需营养。

当然，水果的糖分比较高，为了避免孕妈长胖和血糖升高，也为了不让胎儿变成巨大儿，每天最好不要超过400克。

2、随时调整饮食结构

胎儿的生长发育，要随时调整饮食结构。

如胎儿的生长也离不开优质的蛋白质。

所以，孕期要多吃鱼类、豆类和瘦肉等食物，适量增加优质蛋白的摄入。

另外，还要适当多吃些富含铁，钙，维生素等营养物质的食物，这样才能满足胎儿的需求。

3、保持饮食规律

和吃什么比起来，孕妇更要养成规律的饮食，避免暴饮暴食，避免过度饥饿。

保持良好的心态和情绪，有助于消化。

孕期管住嘴，比什么都重要，因为饮食的好坏，直接决定了胎宝宝是否健康，孕妈妈要分得清孰轻孰重，别拿胎宝宝的健康开玩笑。