痛风，是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，而高温天气也是痛风的高发期！

高温天气做好五件事，排尿酸，防痛风！！！

1、多喝水

天气炎热，易出汗，没有及时补充水分的话，会使得尿量减少，尿酸排泄不足，而引发痛风。而且，人们在大热天往往不太爱喝水，碳酸饮料、奶茶、冰淇淋等成为了主要的水分来源，饮水不足，却大量摄入果糖，这也是导致痛风高发的一个因素。

一般来说，尿酸水平较高的人群需要每天要喝水2000ml以上。白开水、淡茶水，都不错，可以促进尿酸的排出，避免痛风发作。

2、不要贪凉

你说，这天这么热，离开了空调怎么活？

但是，体内的尿酸盐在温度低的环境下，更容易析出形成尿酸盐结晶，沉积在关节周围，导致痛风急性发作。

所以，痛风患者应要尽量少吹空调，尤其是夜间，不要一吹吹一整夜。而且要避免直接对着空调吹，至少把四肢关节盖上。

3、适当运动

天一热，人们就更懒得动了，每天几乎也就是上下班走的那两步。

适度的有氧运动，可以促进尿酸排泄。所以，即使天气炎热，也要进行适当的运动。不过不要在炎热时段进行户外运动，傍晚以后的时间段比较合适。运动过程中也务必记得多喝水。如果痛风发作，应立刻停止运动，避免继续加重