内娱多少是有些不公平的，女明星一个个瘦的跟“猴”差不多，但观众对女星还是非常苛刻，内卷程度可见不一般。反倒是男明星中年发福已经越演越烈，一副油腻的样子看的非常违和。

看了殷桃的健身房对镜自拍，打脸了无数中年发福男星，也知道了自律对一个人的重要性真的很大。

殷桃如今43岁的年纪，但是身材却媲美20岁的小女生，甚至更好一点。

通过她的健身照，看的出来：腹肌非常明显，腰肢纤细，而胸部又非常丰满，臀胯部也比较饱满，手臂上的线条非常明显......这些都说明，她健身并非是一时兴趣。谁能想到这个姐姐已经43岁呢?她不论是气色还是身材、亦或者是身形都非常年轻化，跟一众同龄的油腻男星相比简直是一朵青莲。

殷桃只要有空就去健身，并发布在社交媒体上，告诉粉丝们自己有空的时候都在干什么，同时也是在起到一种偶像的带头作用。在健身照中，殷桃显然是刚刚撸铁完毕，身上的肌肉线条非常明显。

虽然流了很多汗，但怡然自得的表情看起来心情不错，这这腰、这毫无赘肉的手臂，脸上的皮肤状态，完全不像中年女性的样子，更像是一个20出头的小姑娘。

这些，其实都是由一个人的自律带来的改变，因为自律，所以锻炼，塑造成为了一个更好的自己!

1、瘦身

不论是微胖还是肥胖的女孩子，坚持锻炼带来的好处最快会体现在体型上，整个的体型会变得纤细，体重会变轻。主要是因为在长期运动过程中，消耗的热量大于摄入的热量，就会向身体借热量去消耗，也就是脂肪，长期下来脂肪不断的燃烧，人也跟着瘦了起来。

瘦身之后，穿衣会越来越好看，精神气也会变好，长期锻炼，整个人的外表变化非常大，内心变化也大，会变得越来越自信。

对于有一点点赘肉的女孩来说，健身并不需要去到健身房，在家里跳绳、爬楼梯、做有氧操都是非常有效的手段，但在锻炼的同时还需要保持维生素的摄入。

2、气质提升

气质看起来是一个摸不着的东西，但就是时时刻刻围绕在每个人身上的，每次穿搭不同的服装，气质都会借助于它体现出来，有些人的气质是优雅的，有些人的气质是猥琐的。这是为什么呢?主要就是由个人的经历沉淀下来的。

坚持锻炼的人气质会变得越来越好，整个人会变得落落大方，自信表现在脸上，身姿也会变得越来越挺拔，坚持一段时间，背部会越来越薄，生个人都呈现出一种松弛感，一种轻盈的身姿，也让穿衣越来越好看。

3、皮肤变好

可能短期锻炼达不到这个目的，但只要坚持一个月，就会发现皮肤会变好，不说毛孔会变没，但皮肤会变得越来越光泽，脸上的暗沉会得到明显的改善。

主要是因为在运动的过程中，新陈代谢加快，皮肤上的一些死皮会加速掉落，以21天为一个周期，细胞会重新生长，再加上坚持做健身的动作，皮肤的弹性增强，越来越紧致。当皮肤变好了，人就会显得年轻，这也是为什么殷桃明明43岁了，脸上的皮肤依旧紧致如少女般光滑。

4、肌肉线条明显

有肌肉线条的人，只要穿稍微露肤的衣服，就会呈现出一种非常阳光洒脱的氛围感来，同时看起来非常美观，皮肤也更加诱人，个人的魅力更甚。通过坚持锻炼，快速打造肌肉线条其实并不难，因为线条是肌肉的体现，只要减脂成功，线条就会出来。

就如殷桃一般，坚持锻炼属于脱衣有肉，穿衣显瘦的那种身材，什么款式的服装都能够驾驭，穿性感的服装会露出肌肉线条，展现健康的运动美感；穿短裤会露出优美的大长腿。

不论是穿搭什么样的服装，都毫无负担压力，整个造型会有一种如沐春风的视觉效果，更容易引人注意。

自律是保持青春的不二手法，坚持锻炼是拒绝油腻的良方，女明星尚且如此，普通女孩子就更加不要犹豫了，通过锻炼，你会发现一个完全不一样的自己，到时候就不是衣服挑你，而是你挑衣服了。