天气渐暖，春天悄然而至，万物复苏，人体的代谢也开始活跃起来。

中医有句老话：“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季正是养肾的好时节。

但很多人却无意间在做“毁肾”的事情，等到尿毒症找上门，才后悔莫及。

有人说，肾病是“沉默的杀手”，因为肾脏不像心脏那样，出了问题就会剧烈疼痛，它的损伤往往是无声无息的。

当你察觉到异常，比如排尿量的变化、水肿、疲倦乏力时，肾脏可能已经悄悄“罢工”了大半。

医学数据显示，我国慢性肾病的患病率已经高达10.8%，而其中高达90%的患者并未意识到自己患病。

尿毒症并不是一夜之间发生的，而是肾脏长期受损后逐渐积累的结果。

很多时候，肾病的早期症状并不明显，甚至可能被误认为是疲劳或其他小毛病。

但如果以下这些信号反复出现，就要警惕了。

排尿的颜色和泡沫变化，可能是肾脏损伤的早期警告：

尿液是肾脏的“成绩单”，它的颜色、气味、泡沫状态都能透露健康信息。

正常尿液应呈淡黄色，透明无杂质。

如果出现以下异常，说明肾脏可能正在“报警”：

尿液泡沫增多且久久不散，提示尿蛋白超标，可能是肾脏的滤过功能出现了问题。

尿液颜色异常，如红色（血尿）、茶色（肌红蛋白尿）或洗肉水样尿，这些都可能与肾脏病变相关。

尿量忽然减少或增多，正常成年人每天排尿量在1000-2000ml，如果无缘无故尿量骤降或夜尿明显增多，可能是肾功能衰退的征兆。

肾脏“罢工”会让身体水肿，尤其是晨起眼睑浮肿：

如果早晨起床照镜子时发现眼皮肿胀，或脚踝、腿部经常浮肿，可能是肾脏无法正常排除体内的水分和钠离子，导致水分潴留。

长期水肿还可能影响血液循环，加速肾脏衰竭。

高血压与肾脏疾病互相影响，形成恶性循环：

很多人认为高血压只是心血管疾病的前兆，实际上，高血压和肾脏病之间是相互作用的。

高血压会损害肾小球的过滤功能，而肾脏受损后又会导致体内钠潴留，加重高血压，最终形成恶性循环。

长期血压不稳定，很可能使慢性肾病进展为尿毒症。

很多人认为尿毒症只是肾病恶化的结果，但实际上，高血压和糖尿病是尿毒症的两大主因。

研究表明，超过40%的尿毒症患者是由糖尿病引起的，而约15%的高血压患者最终会发展为尿毒症。

血压升高后，肾脏的微小血管承受更大的压力，导致肾小球硬化、供血不足。

肾脏为了弥补这一损伤，会分泌更多的肾素，进一步加重血压升高，进入一个危险的恶性循环。

长期高血压患者如果出现蛋白尿、夜尿增多等症状，说明肾脏可能已经受到损害。

糖尿病会导致血管内皮损伤，影响肾脏的代谢功能，逐渐形成糖尿病肾病。

血糖控制不佳会使肾小管长期处于高滤过状态，最终损坏肾小球。

如果糖尿病患者出现泡沫尿、下肢水肿，就要尽早进行肾功能检查，避免病情进展为尿毒症。

控制血糖，餐后血糖应控制在7.8mmol/L以下。

限制盐分摄入，每天食盐不超过5g，避免高钠饮食加重肾脏负担。

定期检查血压、血糖、肾功能，尽早发现问题。

肾脏最怕的，不只是高血压和糖尿病，还有一些“饮料杀手”。

很多人每天把饮料当水喝，殊不知，这些饮品正在悄悄加重肾脏的负担。

碳酸饮料加速肾结石形成

碳酸饮料中的磷酸盐会影响钙的代谢，长期饮用容易导致尿液中的钙含量升高，增加肾结石风险。

此外，碳酸饮料中的高糖成分还会增加肥胖和代谢综合征的风险，进一步加重肾脏负担。

“无糖”饮料其实不无害

无糖饮料通常含有磷酸盐和人工甜味剂，长期饮用可能干扰矿物质代谢，增加肾脏疾病的风险。

研究发现，长期饮用无糖饮料的人群，慢性肾病的风险明显升高。

酒精会直接损伤肾小管

长期过量饮酒会导致血管收缩，使肾脏供血不足，进而损害肾小管功能。

特别是长期酗酒的人群，更容易发展为慢性肾病，甚至尿毒症。

每天适量饮水，建议成年人每天饮水2-3升，促进肾脏排毒。

选择温开水、淡茶水，避免过多摄入含糖和碳酸饮料。

肾脏疾病的可怕之处在于，它不会立即引起剧烈不适，而是一点一点地“拖”到尿毒症。

如果你发现自己尿液异常、夜尿增多、水肿、血压升高，就要引起重视，及时进行肾功能检查。

日常生活中，保持健康的饮食习惯、避免过度饮酒、合理控制血糖和血压，才能让肾脏远离尿毒症的威胁。

俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，肾脏也是如此，保持它的代谢畅通，才能拥有长久的健康。