严姓的起源有多种说法，但最为流传和公认的是源自庄姓，是战国时期楚国庄姓后裔，为避仇改姓严。

据《元和姓纂》和《通志·氏族略》等史书记载，严姓出自庄姓，是战国时期楚国庄姓后裔。在战国时期，楚国有一位名叫庄忌的大夫，因避仇而改姓严，其后代子孙便以严为姓，称为严氏。庄忌因此被奉为严姓的得姓始祖。

此外，也有说法认为严姓源自芈姓或其他少数民族改姓，但这些说法在历史文献中的记载相对较少，且缺乏确凿的证据支持，因此不是严姓的主流起源。

严姓在形成后，逐渐在楚国及其周边地区繁衍生息。随着历史的演变，严姓人口开始逐渐向外迁徙，扩散到全国各地。在秦汉时期，随着大一统局面的形成和中央集权的加强，严姓人口开始在全国范围内广泛分布。此时，严姓已经成为中华民族常见的姓氏之一。

唐宋时期，随着经济的繁荣和文化的交流，严姓人口更是遍布全国各地，形成了许多著名的严姓望族。如东汉末年的严氏五龙（严遵、严谏、严绍、严助、严诩），他们兄弟五人皆有才学，时人号为“严氏五龙”，对后世产生了深远的影响。此外，还有唐朝的严武、宋朝的严羽等历史上的名人，他们都在各自的领域内取得了卓越的成就。

严姓的迁徙历程与中华民族的迁徙历史紧密相连。自严姓形成以来，严姓子孙便逐渐在中原和南方地区繁衍生息。然而，由于历史原因和人口迁徙等因素的影响，严姓在各地的分布并不均衡。在一些地区，严姓人口较为集中，形成了严姓的聚居区；而在另一些地区，严姓人口则相对较少。

如今，严姓已经成为中华民族不可或缺的姓氏之一，人口众多，分布广泛。无论是在繁华的都市，还是在偏远的乡村，都能找到严姓的身影。严姓人口主要集中在江苏、浙江、福建、广东等省份，同时也在全国各地有着广泛的分布。在海外华人社区中，严姓也是较为常见的姓氏之一。

严姓历史上涌现出了众多杰出人物，他们在政治、军事、文学、艺术等领域都取得了卓越的成就。如唐朝的严武，他曾任剑南节度使，平定叛乱，对唐朝的稳定和发展做出了重要贡献；宋朝的严羽，他是著名的文学评论家，其著作《沧浪诗话》对后世文学批评产生了深远的影响。

此外，严姓还与一些传统文化紧密相连。如严姓的堂号中，有“天水堂”、“冯翊堂”等，这些堂号不仅代表了严姓的郡望和发源地，也体现了严姓家族的历史和文化传承。在民间信仰和习俗中，严姓也与一些神话传说和节日庆典有关，这些传说和习俗都成为了严姓文化中的重要元素。