精神内耗就是心理内耗，是自己和自己打架，最终失败的永远是自己。

别让昨天的自己，干扰今天的自己；也别让未来的自己，憎恶现在的自己。

拒绝内耗，停止无谓的内在斗争，你会发现原来自己一直都很优秀。

1.阻挡你前进的，只有你自己

很多时候人之所以累，不是因为小人太多麻烦太大，而是精神内耗过于严重。

别人的一句话一个眼神，自己会反复回想念念不忘，想不通就一直放在心上；

做事总是犹豫不决，还没开始行动，就畏首畏尾担心失败了该怎么办；

突然发生的琐屑小事，都能引起思想和情绪上的波动，消耗着自己的精力。

爱猜忌爱怀疑，没有事也能想出事来，什么都不做也会觉得累。

这就是所谓的内耗，其实就是你自己在胡思乱想，给自己上了一道无形的枷锁。

其实并没有敌人站在面前，完全是你在自寻烦恼自讨苦吃，而你自己却没有意识到。

不要纠结于任何人任何事，赶紧撤出及时抽身，还有很多重要的事情等待自己完成。

2.焦虑抑郁都不可怕，不放弃就对了

每个人都有不如意的时候，生活会不时地和你开个玩笑，搞得你自己措手不及。

比如工作不顺、事业失败、家庭危机等，都会导致你焦虑抑郁，心情陷入低谷难以自拔。

其实这些事情都将成为过去，都会被时间带走，你只管静静等待，不要放弃希望就好。

命运是公平的，谁的身上都不可能一直发生倒霉事，总会有好事降临到自己头上。

不要只看见眼前的悲伤痛苦，以后的生活充满无限可能，光明与希望就在前方等着你。

这时你要学会自己调节，做自己的心理医生，靠自己救赎自己。

你可以走出去、动起来、多和外界接触，别把自己封闭起来，外面的世界充满阳光。

只要你自己不放弃自己，一切就都有救，生活还没那么糟糕。

3.冷暖自知悲喜自渡，学会自我救赎

李林的姐姐是个乐观开朗的人，不仅学习好，而且脾气也好，简直是大家的开心果。

当姐姐遇到烦心事时，也不去和别人讲，而是把自己关在屋子里，睡几天就出来。

然后姐姐就会重新振作起来，好像什么事情都没发生过一样，继续投入到全新的生活。

直到姐姐17岁那年，突然在某个清晨，结束了自己的生命。

其实每个人都有自己的负面情绪，只不过总是一个人默默承受，独自扛下所有痛苦。

等到某天发生件小事，就会成为压死骆驼的最后一根稻草，一下子把整个人给消灭掉。

没有谁可以代替谁生活，必须学会自我救赎，生活才能继续下去。

相信自己是优秀的，每个人都有无尽的潜力。只要自己肯做，一切皆有可能。