声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

那天，王阿姨急匆匆地来到我的诊室，脸上写满了焦虑。"大夫，我最近总是半夜惊醒，胸口闷得慌，该不会是心脏出问题了吧？"

我示意她坐下，仔细询问了症状和生活习惯。原来，王阿姨最近工作压力大，经常熬夜到凌晨两三点才睡。我不禁皱起了眉头，因为她的情况确实值得警惕。

"王阿姨，您知道吗？夜间其实是心脏的'高危期'，尤其是凌晨1点到5点这个时间段。"我一边解释，一边在纸上画了个简单的时钟图。

"真的吗？为什么会这样呢？"王阿姨睁大了眼睛，显然对这个信息感到意外。我微笑着说："这是因为我们的身体有一个生理节律，也就是我们常说的'生物钟'。

在夜间，特别是凌晨时分，我们的心率、血压都会降到最低点，血液循环也变慢了。""那这不是好事吗？"王阿姨疑惑地问。

"表面上看是的，但实际上这反而增加了心脏负担。"我继续解释，"想象一下，当血液循环变慢时，心脏需要更加努力地工作才能把血液输送到全身。

如果这时候再加上其他因素，比如情绪压力、睡眠质量差等，就很容易诱发心脏问题。"王阿姨若有所思地点点头，"难怪我总是在半夜感觉不舒服。那我该怎么办呢？"

"别担心，关键是要保证优质的睡眠。"我拿出一张纸，开始写下一些建议，"首先，要养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡。

其次，睡前两小时避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素的分泌。再者，保持卧室环境舒适，温度在18-22度之间最佳。"

我顿了顿，又补充道："还有一点很重要，就是要学会放松。可以尝试一些轻柔的音乐或者冥想，帮助身心放松。如果实在睡不着，不要强迫自己，可以起来做些轻松的事情，等困了再睡。"

王阿姨认真地记下这些建议，突然问道："大夫，您自己也这么做吗？"我笑了笑，"说实话，作为一名医生，我也曾经忽视过这些。

直到有一次，我连续几天熬夜值班后，突然感到胸闷气短。那次经历让我深刻意识到睡眠对心脏健康的重要性。从那以后，我就格外注意自己的作息了。"

"原来您也有这样的经历啊。"王阿姨似乎放松了不少，"那您现在睡得好吗？""还不错。"我笑着回答，"我现在每天晚上都会给自己一个'断网时间'。

把手机放在另一个房间，然后泡一杯温热的菊花茶，看看书或者听听轻音乐。这些小习惯真的很有帮助。"

王阿姨若有所思地说："听起来很不错，我也该试试。不过，大夫，您刚才说夜间是心脏的'高危期'，那是不是意味着心脏病更容易在夜里发作？"

"确实如此。"我点点头，"研究表明，心肌梗塞和心律失常等心脏疾病在凌晨1点到5点之间发生的概率更高。这就是为什么我们常说'猝死'多发生在深夜或凌晨。"

看到王阿姨有些紧张，我赶紧补充道："但是，只要我们注意保护心脏，保证充足的睡眠，就能大大降低风险。睡眠不仅能让心脏得到休息，还能帮助身体修复细胞，调节血压和血糖。"

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）