最近一段时间，我身边的人基本都“阳过”一次了，而且很多人都已经恢复到阳之前的工作状态了，不过，大多数人还是有一定“后遗症”的，比如，有的人身上总感觉没力气，有的人比较喘气，然而大多数人都是咳嗽，我就是其中一个。

这个咳嗽是真的有点烦人，晚上睡觉还行不咳嗽，白天只要稍微清一下嗓子就咳得不行，有专家说咳嗽是呼吸道在清理身体的废物，一般会持续2到8周，所以朋友们，不要觉得自己已经康复了，大多数人都还需要一个15天左右的恢复时间，这也是自身免疫系统在调节和恢复。

“阳了”之后一定要做到忌口、忌嘴，记住：“3多吃，2少吃，1不做”，助力身体康复。

“阳过”后3多吃

1多吃：优质高蛋白

蛋白质是人体康复后必不可少的营养物质，优质蛋白容易被人体消化吸收，而优质蛋白最容易获取的途经就是牛羊奶和鸡蛋。

推荐食谱：牛奶蒸鸡蛋

所需食材：250ml牛奶一盒，鸡蛋两个，肉沫

1、将盒装牛奶倒入碗中。

2、将鸡蛋去壳倒入碗中，然后用搅拌器搅拌均匀，再将牛奶慢慢倒入鸡蛋中再次搅匀。

3、烧水，等待水开以后将搅拌均匀的牛奶鸡蛋一起放进去蒸，上面撒上一些肉沫（炒熟的），直到蒸熟蒸透即可。

2多吃富含维C的食物

维生素c能促进生长和增强对疾病的抵抗力，所以近段时候很多人都喜欢吃蒸的橙子、梨子，还有买黄桃罐头的，这些都是富含维生素c的水果。

推荐食谱：金桔煮红茶

将金桔清洗干净不用去皮，然后用一杯红茶，将金桔放进去一起蒸煮，最后去掉红茶叶子，剩下的汁喝起来非常美味，还可以根据自己的喜好添加红糖等。

3多吃：优质碳水化合物

身体想要有力气就必须增添足够的碳水化合物，这个是非常简单而且容易获取的，像我们平常吃的米饭、土豆、红薯、玉米等都是富含碳水化合物的。

推荐食谱：双色土豆泥

食材：紫土豆、黄土豆、牛奶

1、将两种土豆削皮，并切成片或者块都行，放入碗中。

2、然后将其蒸熟蒸透，其实用水煮也行，蒸好以后再将牛奶倒入有土豆的碗中。

3、再小蒸一会，就可以直接端出来吃了，非常美味可口。

2少吃：发物不要碰

尽管在西医里没有发物这一说，但是作为中国人都知道很多东西是人体刚康复后不能触碰的，而发物就是一些容易诱发某些疾病（旧疾）的食物，本来身体已经恢复的差不多了，再无节制的贪吃那就得不偿失了，发物常见的有蘑菇、香菇、带鱼、黄鱼等。

1少吃：不吃甜食，烟酒饮料“阳过”之后的人都特别容易咳嗽，说明身体机能还没有完全康复，高烧之后体温正常了，再吃高糖食物容易让身体升温，而烟酒饮料同样如此，本来身体还正处在一个恢复期，再吃这些刺激性的食物，再好的身体都禁不住这样折腾，所以，未来自己的健康，一定要注意忌口，不要想什么就吃什么。

1不要：尽量不要洗澡

最近一段时候，很多人都发现一个问题，那就是本来高烧已退，感觉人已经好的差不多了，于是就想好好洗个澡，将身体的污垢冲走，谁知道，洗个澡不打紧，很多人因此“复阳”了，感觉就像第二次被感染，太让人郁闷了，所以很多学医的朋友建议，刚刚恢复体温正常，尽量不要洗澡，因为身体恢复大概需要15天左右，能坚持就尽量坚持，实在坚持不了，就简单擦洗下身子，然后快速擦干，别长时间暴露在风口处，这样很容易让水气湿气钻进刚刚被打开的毛孔中。

“阳过”之后，人体还是十分虚弱的，不要老是想着和平常一样，想怎么样就怎么样，一定要注意忌口、忌嘴，除此之外，还要调整好心态，尽量放松自己别老是处于一种紧绷的状态，天气本来就寒冷，每天按时入睡，不要熬夜，熬夜也是一大忌讳，相信只要度过这个时期，身体免疫系统会很快重建的，这样也会更加利于恢复健康的。

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