如果你酷爱运动，可能会被人说是“四肢发达，头脑简单”，可是实际上，运动不仅能让你保持年轻，最近新西兰的一项研究显示，运动还能让你头脑灵活！
并且，研究团队还发现了一种在健脑方面“性价比最高”的运动方式：进行6分钟的高强度运动，比如波比跳或骑车冲刺。
研究论文截图
这项研究还有哪些值得我们关注的要点呢？下面逐一为你解答。
一、这个研究到底是怎么开展的？研究追踪了体内一种叫BDNF的物质，它对于大脑有保护作用，浓度越高，那么痴呆和帕金森的发病概率就会越低。
二、研究人员把志愿者分成四组：第一组：进行禁食20小时
第二组：进行轻度的，但是长时间的锻炼（完成1个半小时的慢速骑车运动）
第三组：进行高轻度、短时间的间歇锻炼（完成6分钟的高强度骑车，40秒的冲刺和20秒的休息，循环交替）
第四组：采取禁食与运动结合的方式进行锻炼。
研究人员发现，在不同的禁食和运动组合模式下，4个组之间的代谢水平变化以及BDNF的水平相差很大。
三、到底哪种运动方式最健脑？1.禁食20小时和轻度、长时间运动组的BDNF水平变化相近，也就意味着就算你运动的时间很长，但只要是佛系运动，那么保护大脑的物质并不会得到提升。
2.高强度间歇骑行组的BDNF水平居然比前三组增加了4-5倍。
因此研究人员得出结论，高强度的间歇运动是健脑“性价比”最高的运动！
四、我们可以从这项研究中得到什么启发呢？1.这项研究表明，断断续续的禁食和运动可以提供防止年龄相关认知衰退的神经保护作用。
2.无论运动的运动的强度如何，身体的BDNF水平都会提高，也就意味着只要运动，或多或少都能保护我们的大脑。
3.高强度运动可以释放出更加大量的BDNF，而轻度运动对提升体内的BDNF水平较慢，性价比较低。
总而言之，尽管研究给出了提高脑保护非药物方面的建议，但是，每个人的运动习惯和身体条件都不一样，所以还是希望大家能结合自己的身体实际，进行锻炼。
相信只要坚持锻炼，我们归来都是少年！
相关研究论文链接如下：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36631068/
