乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，发病率较高。随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈上升趋势。因此，女性必须知道如何预防乳腺增生。如果女性能遵循这些预防方法，远离乳腺增生并不难。1.保持良好的心情。乳腺增生最害怕的是你心情好。在愤怒、担心、焦虑、恐惧等不良情况的影响下，你会明显感到乳房疼痛。由于心情良好，卵巢正常排卵和激素分泌，乳腺不会单方面受到雌激素的刺激，乳腺增生会在孕酮的作用下逐渐恢复；2.生活规律，心情好。健康的生活习惯是避免内分泌失调的良药。临床上可以发现，月经周期紊乱的女性比其他女性更容易乳腺增生。3.低脂高纤维饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢，避免摄入雌激素过多食物，以至于造成乳腺增生，避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品；4.及时结婚生子。妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法，因为妊娠和哺乳对乳腺功能有生理调节作用。相反，流产、年龄较大、无哺乳的妇女容易患此病；5.自检和定期复查。女性可通过自查，如果发现有硬块及乳房疼痛等问题，及时于医院体检，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。