缺乏镁可能会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病发生的风险。镁会影响脂代谢，导致胆固醇，血脂升高，这些都是导致动脉粥样硬化的危险因素，还有就是镁会影响我们的血管功能，加速了动脉粥样硬化的进程。

1、镁是催化剂

镁是人体生理机能非常重要的一种元素，它是许多酶的催化剂，可以调节代谢，催化代谢，进一步调节神经、肌肉、心脑血管，所以酶对我们人体起着至关重要的作用。

2、保障骨骼健康

镁有助于减少钙从我们的骨骼中流失，预防骨质疏松，镁还可以提高牙齿的硬度。

3、改善焦虑

镁如果不足会使神经细胞易受刺激、情绪不稳，会增加失眠、焦虑等风险。

4、增加活力

镁能促进能量产生，增加运动欲望，预防运动后腿部抽筋，很多人觉得疲乏无力，很可能就是缺乏镁。

5控制血压

镁参与人体的血压调节、激素分泌等，是维持肌肉健康和信号传输所必须的矿物质，摄入足够的镁有助于降低高血压的风险。

缺镁的原因大致分为三类

1、摄入量少

可以多吃含镁的食物，如吃玉米，大豆，龙眼花生，虾米和小麦。这些食物中的镁含量也很高，可以快速补充。经常吃土豆可以为人体补充各种微量元素以及矿物质，尤其是高含量的镁，其中所含的粗纤维可以加快肠蠕动并预防和缓解便秘。

2、消化吸收利用差

老年人的肠胃消化吸收能力下降，所以对镁的消化吸收利用就会差一些，如果再患有消化系统的疾病，对镁的吸收利用影响就会更大，所以他们应该充分补充镁。

3、流失多

一个就是爱喝酒的人，酗酒会引起胰腺炎、酒精性酮症酸中毒等，使镁的排泄加大，长期过量饮酒会导致镁的大量流失。另一个就是爱喝茶的人群，浓茶的咖啡碱含有利尿成分，会增加镁的流失。