立冬一过，寒冷的气息逐渐侵袭，空气中似乎也多了一丝危险的气味。每年到了这个时候，医院的急诊室里总会多出一些“熟面孔”——那些被脑梗困扰的患者。

或许你也听说过，脑梗最怕冬天，特别是某些特殊时间段，因为此时发病的风险骤然增加。而你是否知道，脑梗背后潜伏的隐患远不止寒冷这么简单？它和日常的行为习惯息息相关，甚至就在某些看似平常的小事里埋下了隐患。

为什么立冬后脑梗高发？

冬季，是心脑血管疾病的多事之秋，尤其是脑梗，往往在寒冷中悄然来袭。这背后的原因其实并不复杂。天气转冷后，人体的血管会收缩，血压也容易波动，特别是在早晚温差较大的时候，血液粘稠度增加，血栓形成的几率也随之上升。

医生们常说，脑梗最怕两个时间段——清晨和夜晚。这两个时间段，人体的生理状态最不稳定，血压波动最大，很多人就是在这时被“偷袭”。

清晨时刻，危险潜伏

你可能经历过这样的清晨：刚醒来，浑身还有些僵硬，头脑也不太清醒。此时，体内的血压往往处于一天之中的高峰，而血液的流动性却有所降低。

此时突然起床、剧烈活动，血管还没有完全适应，极有可能发生血管破裂或血栓脱落，导致脑梗的风险大大增加。很多脑梗患者发病时，正是清晨刚刚起床的一瞬间。

夜晚时分，静谧中的隐患

夜晚的危险与清晨相比，显得更加隐秘。许多人习惯熬夜，或是白天太过劳累，到了夜晚便沉沉入睡。而夜深时，血压逐渐下降，血液流速变慢，尤其是那些血管本就狭窄或有斑块的患者，极易在睡眠中发生血栓形成。往往，患者在睡梦中毫无察觉，等到发现时，病情已经严重。

脑梗的5大高危行为，看看你中了几条？

除了这两个时间段的危险，日常生活中的一些行为也在不知不觉中增加了脑梗的风险。以下5个高危行为，很多人可能都忽略了。

1. 不规律的作息

现代人的生活节奏快，熬夜、加班成了常态。长期熬夜会扰乱人体的生物钟，还会让血管长期处于紧张状态，增加血压波动的频率，诱发脑梗的可能性更高。医生建议，规律的作息有助于心脑血管健康，也能让身体有足够的时间进行自我修复。

2. 长时间静坐不动

你是否也有这样的经历：一坐就是几个小时，尤其是那些需要长时间伏案工作的人，不知不觉中，血液循环变得不畅，血液中的杂质容易沉积在血管壁上，久而久之形成血栓。当血栓脱落时，随血液流向大脑，就可能引发脑梗。

保持适当的活动，定时站起来走动，是预防脑梗的重要一步。

3. 饮食不节制，尤其是高盐高脂饮食

中国人的饮食习惯中，油腻和重口味的食物占据了不小的比例。高盐、高脂饮食会引发高血压，还会加速动脉粥样硬化的进程，致使血管狭窄，增加血栓的形成几率。现代医学研究表明，适量减少盐分的摄入，控制脂肪的摄入量，可以有效降低脑梗的发病率。

4. 忽视情绪管理

生活中的压力和情绪波动往往是无形的杀手。情绪激动时，人体的交感神经系统会被激活，血压迅速升高，心跳加速，血管也会剧烈收缩，这种状态极容易引发脑梗。尤其是那些长期处于焦虑、抑郁状态的人群，更需要警惕情绪对身体健康的影响。

5. 不重视慢性病的管理

很多中老年人都有高血压、糖尿病等慢性，但却往往忽视了这些慢性病对脑梗的“催化作用”。高血压患者血管承受的压力更大，糖尿病患者的血管弹性更差，如果不加以控制，发生脑梗的几率大大增加。定期监测血压、血糖，严格控制在合理范围内，是预防脑梗的关键。

脑梗的可怕之处在于它来得突然，还在于它的后果往往极为严重。即便是抢救及时，很多患者也难以完全恢复肢体的正常功能，留下不同程度的后遗症。根据世界卫生组织的数据，脑梗是全球致死率和致残率最高的疾病之一。而在中国，脑梗的发病率同样不容忽视。

而脑梗并非不可预防。许多发病因素都可以通过合理的生活方式进行干预和控制。对于中老年人以及有家族病史的人群，定期体检、合理饮食、保持良好的生活习惯，能够大大降低脑梗的发生概率。

医生的提醒：如何防范脑梗？

寒冷的冬季，医生们常常给予患者这样的忠告：要格外注意保护血管健康。尤其是早晚温差大的时候，外出时一定要做好保暖工作，避免血管的剧烈收缩。合理安排作息时间，避免熬夜，早晨起床时不要急于下床，可以在床上稍作活动，给血管一个适应的时间。

饮食方面，多摄入富含膳食纤维和维生素的食物，少吃高盐、高脂食物，保持血管的弹性和健康。适当的运动也非常重要，散步、慢跑、太极拳等对中老年人都是不错的选择。运动能促进血液循环，还能帮助控制体重，降低血脂，减少脑梗的风险。

留给读者的思考

面对脑梗这个隐形杀手，每个人都应该有所警醒。它不挑时间、不挑地点，甚至不挑年龄。当你意识到自己有可能处于高危人群时，是否愿意为自己的健康作出改变？从今天开始，关注自己的生活习惯，调整作息和饮食，也许你就能远离脑梗的威胁。

正如医生们常说的，预防胜于治疗。脑梗的高发期并不可怕，可怕的是我们对其忽视。或许你正处在危险的边缘，但通过一点点的努力，完全可以将风险降到最低。而这样的努力，或许就是今天从早起时的一个小小动作开始。

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