一个人心肺功能的强大几乎决定一个人的寿命。

1. 下面我就来分享四个动作来强心健肺。

- 首先分享三个不同纬度强心健肺的动作。

- 第一个动作，踮起脚来握拳，做一个加背动作，握拳放在腰间，从下面扩胸时吸气。

- 第二个动作，在中间位置踮脚扩胸握拳，扩胸时吸满气，然后再吐气。

- 第三个动作，往上展扩胸握拳，通过不同纬度的握拳扩胸让血液通过握拳强健心脏，通过不同纬度的扩展整个胸腔使肺活量增加。这是三个扩胸动作。

2. 最后一个动作，是一个吐气往上拉的动作，点击那个跳维持三到五秒。这个动作能让肺部从上面也做到舒展，同时吸满就往下吐气，吐出整个肺里的废气，达到养肺的目的。

每天练习这四个动作，自身的心肺功能就能得到强健。大家一定要长按三秒，强烈推荐给那些想要健康的朋友。谢谢大家。