生活中，我们经常会看到一些男性朋友，顶着个大肚腩，如果不看性别的话，还以为他肚子里有个小宝宝呢。大肚腩不仅影响男性的个人形象，还会让众多的疾病找上门。为了自己的健康，男性朋友一定要认真的去减肚子，千万别不当回事。其实，想要甩掉自己的大肚腩也是有方法的，如果男性朋友能坚持做好以下这4件事，轻轻松松帮你甩掉腹部这些脂肪！

养成良好饮食习惯

大肚腩的男性朋友，一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食这种行为。不然，不仅会损伤自己脾胃健康，还会让你的大肚腩变得更“膨胀”。此外，平时也要合理搭配自己的饮食，管住自己的嘴，少吃一些油腻、高脂肪的食物，这样对甩掉大肚腩也很有帮助哦。

使用紧张走路法

紧张走路法就是人在走路时，抬头挺胸，吸紧肚子，保持正常呼吸，这种方式减肚子的效果很不错。因为在这个过程中，能让人的身体保持紧张状态，而且人的身体也很笔直，这有助于帮助肠道更好蠕动。只要男性朋友能坚持下去，时间久了，腹部皮肤就会变得比较紧致，大肚腩自然也会慢慢消失了。

适当减少饭局

现在男性朋友在工作中会有很多的应酬，经常是喝酒吃饭，有的时候甚至吃到凌晨1-2点，回去就直接睡了。殊不知，这种行为很容易造成体内多余脂肪堆积在腹部，慢慢的，大肚腩就出来了。所以，男性朋友平时可要适当减少饭局，少吃夜宵，这样对自己身体也更健康。

每天坚持健身

想要快速甩掉腹部的一堆肥肉，光坐着肯定不行，得让自己全身动起来，这样才能消耗掉多余的脂肪。所以，有大肚腩的男性朋友们，每天下班后可要坚持运动锻炼，比如跑跑步、打打球或者跳健美操都可以。总之，一句话“越懒越肥”。

男性朋友想要甩掉大肚腩，恢复往日好形象，可要坚持做好以上这些事，减脂效果很不错。