首先，我们将日常的行为归纳为行走、站立、蹲坐、躺等几个重要的行为习惯。睡眠是人体休息的过程，我们无法控制自身的状态，只能被动接受。

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弯腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激到腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

站立和蹲坐时，可以下意识的增加一些腹式呼吸，腹式呼吸有助于消除内脏脂肪。

利用日常生活的时间，一边走路一边收腹，慢慢养成一种生活习惯。