近期，互联网有个热门话题，关于#你能接受伴侣从不称赞你吗？#，引发网友热烈关注，不少网友表示，最动听的情话不止我爱你，还有双方能彼此接纳，能互相提供正向的情绪价值。

近期UIUC大学(伊利诺伊大学芝加哥分校)的一项研究指出，夫妻之间经常发出赞美或表达感激之情，不但可以提高夫妻之间的关系满意度，还可以降低压力感对两人的影响。

生活中我们不难发现，很多夫妻在走进婚姻生活后，慢慢的就多了责备，少了赞美，然而很多婚姻变得不幸福都是这样开始的。

今天小瞳就和大家聊一聊，伴侣如何在婚姻家庭中提升亲密度?希望对你的婚姻家庭有所帮助：

01-使用积极的语言

《爱的五种语言》书中讲到爱的语言包括肯定的言词、精心的时刻、礼物、服务的行动和身体的接触五种，其中排第一位的，就是肯定的言词。肯定的言词即为:赞美、鼓励、认可，以及感谢等等的积极语言。

真正的爱往往建立在能够用欣赏的视角去看待对方的基础上，如果只用批判的眼睛去审视、挑刺对方，这只会引起对方的不适和反感。

有研究发现，在婚姻家庭中能对伴侣讲述的正向事件做出建设性的、积极的回应时，伴侣会感到更高的亲密感、信任感，对关系的满意度也会更高。

在婚姻家庭中，很多人都知道，在伴侣伤心难过的时候要给予支持和安慰。但我们往往会忽略，当伴侣心情愉悦的时候也应该及时做出回应。

要想做到这一点，我们可以花一段时间集中关注自己的沟通方式，关注你是怎么和其他人沟通的，其他人又是怎么和你沟通的，在观察的过程中不需要过分关注改变，只要练习觉察，然后改变自会发生。

如果你已经用心地尝试了很多方法，但似乎还是无法让对方感受到你的关爱，此时可以问问对方“我可以做些什么，能让你心情好一点”，当对方能够体会到你真的想要为自己做点什么的诚挚用心，也会增加你们对彼此的信任感、让这段亲密关系更有韧性。

小瞳始终认为：亲密关系中的双方如果能够了解行为背后的心理期待，多多练习如何去同理对方，从对方的角度思考问题，就更能够适时给予关心和安慰，提升关系质量。

02-积极经营亲密关系

通常来说，很多人是因为缺乏“爱的表达”的生活环境让自己难以表达爱，因为“爱的表达”是需要习得的，从小在缺乏表达爱的环境下成长，没有榜样教会自己如何表达爱。

但无论是有心还是无心，带有负面反馈的表达往往会给对方造成巨大的困扰，长久以往还会影响这段感情的亲密度。要知道，在日常生活中向对方表示赞美，既是对伴侣付出的一种肯定和认可，也是一种尊重对方劳动和付出的行为。

小瞳接触了一些来瞳爱咨询的学员后发现，当亲密关系进入一个平稳阶段后，很多人容易认为对方日常的付出是理所应当，长此以往，当哪天对方的言行没让自己满意，反倒过来指责伴侣，这种情况在现实生活中可是时有发生的。

要想在婚姻家庭中保持正向表达，这需要我们做到，当对方表达情绪时，提示自己“不评价”、“不否定”，逐渐做到“同理”对方，能够更好地向对方传达自己的关心和爱意，有益于促进彼此关系质量的提升。

小瞳始终认为：要想收获健康幸福的婚姻家庭，首先我们需要改变自己的心态：我们一定要把自己的信念系统从“不是输就是赢”转到“夫妻双赢”，这是喜爱与欣赏系统建立的基础。

这种心态如何扭转呢？我们要意识到对方的幸福也是我们的幸福，或者说在一段亲密关系中，我们应当用双赢和共创的态度去创造美好的婚姻生活。