参考文献：
1.《中国居民口腔健康指南》,国家卫生健康委员会,2021
2.《牙周病与全身健康的关系》,《中华口腔医学杂志》,2020
3.《牙齿健康与老年慢性病的关联研究》,北京大学口腔医院,2019
有时候，命运的线索就藏在最不起眼的地方，比如一个人的牙齿。
你见过那些上了年纪但依然精神抖擞的老人吗？他们说话清楚，吃饭嘎嘣脆，笑起来牙齿排得整整齐齐，白得像刚刷过一样。
你再看看那些年纪相仿却总是病恹恹的，他们要么牙齿掉得七零八落，要么满口黄牙黑牙，甚至连啃个馒头都得小心翼翼。
这不是巧合，医生早就发现——牙齿健康的人，往往活得更久。
人这一生，吃饭是头等大事。牙齿要是不好，吃什么都费劲，胃也跟着受罪。很多人以为牙齿只是影响吃饭，其实口腔健康和全身健康是绑在一起的。牙不好，糖尿病、心血管病、阿尔茨海默病这些大毛病都容易找上门。
你可能想不到，科学家研究过，牙齿掉得越多，人活得越短。日本的研究发现，60岁以后，牙齿剩下不到10颗的人，平均寿命比牙齿完整的人短8-10年。这不是吓唬人，牙齿少了，咀嚼能力下降，胃肠消化变差，营养吸收不好，免疫力跟着往下掉，疾病就趁虚而入了。
长寿的人，牙齿到底有什么特别的地方呢？仔细观察，他们的牙齿往往有这6个特征。
第一，牙龈颜色健康，看起来粉粉嫩嫩的。牙龈的颜色就像土地的颜色，肥沃的土地是健康的，贫瘠的土地是出问题的。健康的牙龈应该是淡粉色，光滑有弹性。如果牙龈总是红红的，甚至一碰就出血，那就说明可能有牙周炎，时间长了，牙齿就像种在沙漠里的树，迟早会倒。
牙龈不好的人，往往还会有口臭。很多人以为口臭只是小事，但它可能是身体在报警——心血管疾病、糖尿病、胃病，甚至是某些癌症，都会让口腔散发异味。
第二，咬合整齐，牙齿排列得很好。你见过那些牙齿东倒西歪的人吗？他们吃东西往往要小心翼翼，不敢随便用力，因为牙齿一旦错位，咬合受力就不均匀，久而久之，某些牙齿就会提前报废。牙齿排列整齐的人，咀嚼力分布均匀，咬合稳定，牙齿的寿命自然更长，人也更健康。
牙齿排列好的人，吃东西的时候咀嚼更充分，食物被嚼得更细，胃的负担也小，消化吸收更好。消化系统稳定，是长寿的关键之一。
第三，牙齿坚固，没有松动。牙齿就像房子的地基，一旦松了，再好的房子也撑不住。健康的牙齿应该是稳稳扎在牙槽骨里的，咬东西的时候不会晃。如果牙齿开始松动，那就说明牙槽骨在退化，牙周病可能已经很严重了。
研究表明，牙周病和心血管疾病有很强的相关性。牙周细菌进入血液，会增加动脉硬化的风险，让血管变得脆弱，心脏病和中风的几率都会上升。牙齿稳固，不只是吃饭方便，更是心血管健康的保障。
第四，没有蛀牙，牙齿表面光滑干净。有些人年纪轻轻，牙齿就被蛀得坑坑洼洼。蛀牙会让牙齿变脆弱，还容易引发牙髓炎，疼起来让人寝食难安。而长寿的人，往往很少蛀牙，他们的牙齿表面光滑，没有黑洞，也没有明显的缺损。
蛀牙多的人，往往口腔卫生不到位，口腔里的细菌多，这些细菌不光会蛀牙，还可能进入血液，引发其他疾病。保持牙齿干净，是长寿的基本功。
第五，牙齿数量接近完整，老了也没掉多少颗。以前的人觉得，老了牙齿掉光是正常的，但现在医生告诉我们，只要护理得当，很多人到八九十岁牙齿都还能保持完整。
研究发现，70岁还有20颗以上牙齿的人，认知能力比牙齿少的人更强，得老年痴呆的风险更低。这说明，牙齿影响吃饭，还影响大脑。咀嚼能刺激大脑，促进血液循环，保护记忆力。
第六，口腔没有明显的异味，口气清新。健康的口腔，应该是清爽的，不会有明显的异味。如果长期口臭，那可能是口腔细菌过多，甚至可能是身体某些器官出了问题，比如胃不好、肝不好，甚至糖尿病。
医生发现，糖尿病患者的口气有时候会带着一股烂苹果的味道，而肝病患者的口气则像臭鸡蛋。口气是社交问题，它可能是健康的晴雨表。
有人说，牙齿不过是身体的一部分，怎么可能影响寿命？但事实就是这样，牙齿关乎吃饭，它还影响消化、心血管、大脑，甚至免疫力。
想长寿，先看看自己的牙齿。如果你的牙齿符合这6个标准，那说明你在健康长寿的路上走得不错。
如果牙齿已经开始松动、变色、掉落，那就得赶紧行动了——刷牙、漱口、洁牙，一个都不能少，别等到牙掉光了才后悔。
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