#长期睡前玩手机会付出什么代价#

导语：很多人习惯睡前玩手机，甚至是关灯后仍在玩手机。但是这会存在至少5个危害：①损伤眼睛黄斑区；②影响脊柱健康；③影响睡眠质量；④影响大脑健康；⑤导致情绪障碍。

小怡说车：你有睡前玩手机的习惯吗？

一曲话相思：不是老是说［会变丑！］

小康康305：长期睡前玩手机可能会付出以下代价：1.影响生物钟和睡眠质量：在床上使用1个多小时的手机或其他会发出光线的电子产品，可能会减少人们生成褪黑激素的总量，大概22%。而褪黑激素的减少会影响人的生理周期，使人始终处于浅睡眠状态，甚至减少人们的睡眠时间。这可能导致失眠、疲劳等问题。2.影响视力：长时间盯着手机屏幕，尤其是在睡前黑暗的环境中，可能会导致视疲劳、视力下降，甚至形成近视。眼干、流眼泪等问题也可能出现。3.影响颈椎健康：睡前躺在床上玩手机，可能会导致颈椎病。这是因为脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部韧带受牵拉，压迫椎间盘和椎间孔，从而引发颈椎生理曲度弯曲变形。4.影响智力：手机的辐射可能会对脑部神经系统产生影响，长时间对着手机可能会降低智力。5.损害皮肤：手机辐射可能会使皮肤色素沉着，尤其是在睡前关灯的情况下，细胞色素沉积可能会加重，对皮肤产生不良影响。总的来说，长期睡前玩手机可能会对身体健康产生多方面的负面影响。因此，建议尽量避免或减少睡前玩手机的时间，并注意保持良好的生活习惯和健康的生活方式。如果已经出现相关症状，应及时就医进行检查和诊断。

菠萝在西沙喝汤：想睡了…上厕所…再刷一会…想睡了…上厕所…再刷一会有谁经历过？？！

心动了妍：原来如此，是说我的皮肤为什么越来越差了呢还有说会变丑的是真的假的

穿西装的鹌鹑：长期呼吸还会死呢

沈淮莹-：至少为了眼镜

小志Zzyzy：了解了下次一定

小城测评：与快乐相比，那些几十年后才会出现的副作用，不值一提，快乐阈值真的很重要，何况看的越晚，深度睡眠越足，真的，不信试试。

可乐记录器：还会降低智力吗

蠢萌小吃货：妈呀，从今太开始最晚11点关机睡觉，太可怕了，感觉长期晚睡玩手机，雀斑都严重了，眼镜也花了，我才28岁呀

高县公安：会给身体带来全方位的伤害，不只是视力损伤这么简单。如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；③尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；④保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。当然，如果睡前能不玩手机就更好了