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老丁一直被高血压困扰着，每天都提心吊胆，生怕血压一高，身体就出大问题。
有天老丁听说血压高得先把心率控制好，这可把他给愁坏了。心里直犯嘀咕：“难道以后连心跳都得管着？”
和老丁一样，很多有高血压的朋友都有这样的困惑。到底是不是血压一高就得赶紧操心心率呢？
其实这个问题有很多医生说过，只要心跳不低于这个范围，就不需要太过于担心。
一、血压与心率的相互作用血压和心率这两个词，咱们平常老是能听见，跟咱们心脏是不是健康可有大关联。
血压简单来讲，就是血液在血管里流的时候，给血管壁产生的那种压力。心率就是心脏一分钟能跳多少回。
它们之间是有关联的，经常是你变我也变。
要是出现血压高的情况，心脏为了能把血液顺顺当当送到身体的各个地方，就得加快跳动的速度，这么着心率也就快起来了。
不过有人可能会问了：“那是不是血压高了就得赶紧把心率降下来？”其实这个问题没那么简单。
心率有个正常的波动范围，就像咱们每天的心情有好有坏一样，这都是正常的生理现象。
比如说咱们跑步或激动的时候，心率会快一些；安静休息的时候，心率会慢一些。关键的地方在于，咱们得搞清楚心率和血压之间的那个平衡点。
血压稍微高一点，但是心率还在正常范围内，身体可能没啥大问题。
可要是血压高得厉害，心率也不正常地快或者慢，那就得注意了。
如果一个人的血压总是 150/90mmHg 左右，但是心率一直稳定在 60 - 100 次/分钟，而且他也没啥不舒服的感觉，那可能暂时不需要特别去控制心率。
但要是这个人血压高到 180/110mmHg 了，心率还超过 100 次/分钟，还经常觉得头晕、心慌，那可能就得采取措施控制一下心率了。
所以说咱们不能简单地认为血压高了就得马上控制心率，得综合各种情况来看。
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二、不低于这个范围无需担心我们全身的血液都是心脏负责传输的，一般来说如果高血压患者的心率在 60 - 80 次每分钟这个区间，通常就不用太过焦虑了。
心率在这个范围内的话，还是相对比较安全的。
每分钟有60-80次的心率，就能够比较好地保证心脏把足够的血液输送出去。
让身体各个地方都能得到需要的养分和氧气，而且又不会让心脏太累，不会给心脏造成太大的负担。
不过也不能光看心率的数字就下结论，具体的情况还得综合好多方面来考虑。
比如说年纪轻的人和年纪大的人，他们的理想心率可能就不一样。
还有就是每个人的身体素质也不相同，有的人可能稍微活动一下心率就会上升，而有的人即使做了剧烈运动，心率也不会上升太多。
再就是病情，不同的高血压病情严重程度，对心率的要求也不太一样。
如果是一个年轻力壮的高血压患者，心率在这个个范围内，可能确实没啥大问题。
但要是一位上了年纪，身体本身还有其他毛病的高血压患者，也许还得再仔细观察观察，看看有没有别的不舒服的症状。
所以说虽然心率在 60 - 80 次每分钟这个范围可能让人比较放心，但也不能掉以轻心，还是要结合自身的各种具体情况，多听听医生的意见。
三、低于这个范围需要警惕正常成年人在安静休息的时候，心率一般是在 60 到 100 次每分钟这个范围里。
但对于那些高血压的朋友们来说，如果心率经常掉到了每分钟60次以下，这就需要引起重视了。
因为心率太慢的话，心脏可能就没法给身体提供足够的血液，这样就容易出现一些问题，比如头晕眼花、没力气这些症状。
要是碰上这种心率过慢的情况，那可别拖着，得赶紧去看医生。让医生帮忙找找到底是啥原因造成的，然后按照医生说的去治疗。
比如说有可能是吃的某些降压药影响了心率，也有可能是心脏本身出了啥问题。
不管是哪种情况，及时处理总归是好的，这样可以避免出现更严重的问题。
高血压患者一定得多留意自己的心率，要是经常低于60次每分钟，别不当回事，赶紧找医生，早点把问题解决了，才能让身体更健康。
四、心率过低该如何控制1.生活方式调整
要想身体好，保持充足的睡眠时间那是相当重要的，可千万别熬夜。好的睡眠能帮着调节身体里的生物钟和自主神经系统。
生物钟要是正常了，身体的各项机能就能按部就班地工作，这其中就包括对心率的调节。
就算心率低，适量地做些有氧运动还是很有必要的。像快走、慢跑、游泳这些运动就挺不错。
能让咱们的心脏更有劲儿，血液循环也能更顺畅。血液循环好了，心率和血压就能更稳定。
不过这里要特别提醒一下，运动虽好，可千万别太剧烈了。比如说要是一下子跑个马拉松或者做那种高强度的健身，身体可能就吃不消，反而会起到反作用。
食盐这东西，虽然是做菜少不了的，但真不能多吃。每天的食盐摄入量最好控制在 6 克以下。
吃盐多了血容量会增加，血压也会跟着升高。这就像是给身体加了太多的负担，时间长了，心脏也受不了。
除了少吃盐，咱们还得多吃些富含钾和钙的食物。像新鲜的蔬菜、水果，还有奶制品，这些都是好东西。
多吃它们对控制血压有帮助，血压稳定了，心率也能更平稳。还有像咖啡因和那些刺激性的食物，能少吃就少吃。
这些东西吃到肚子里，可能会刺激咱们的心脏，进而影响心率。
更重要的是保持一个良好的心态，要是整天过度紧张、焦虑，那身体里的自主神经系统就会受到影响。
这一受影响，心率就容易波动。可以试试冥想、瑜伽这类能让人放松身心的活动。
每天找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，让自己的脑子放空一会儿。或者做做瑜伽，伸展一下身体，把那些烦恼和压力都释放出去。
情绪能稳定下来，心率也能更正常。只要咱们坚持做好这些，身体就能更健康，生活也能更美好。
2.药物治疗
一定要听医生的话，按照医生说的按时按量服用降压药物，这样才能把血压控制住。毕竟血压要是控制不好，那对身体的危害可大了。
有时候心率过低可能是因为吃的某些药导致的，比如说有些β受体阻滞剂就有可能让心率降下来。
如果发现自己心率确实慢了，而且感觉不太舒服，那就要及时跟医生联系，看看是不是需要调整一下药物的剂量，或者换一种不会让心率变慢的药物。
要是心率过低的情况比较严重，医生可能会想着用一些能提升心率的药，像阿托品之类的。
不过要特别注意，这些药可不能自己随便用，必须得听医生的安排。因为用这些药是有风险的，要是用得不对，可能会带来新的问题。
就比如说药物剂量要是没掌握好，可能不但提不了心率，还会有其他不好的反应。再比如有的人可能对这种药过敏或者身体不适应。
所以不管是开始吃这种药，还是调整剂量，都得听医生的话，不能自己做主。
一定要跟医生好好沟通，按照医生的建议来做，这样才能让身体状况得到更好的管理。
3.排查潜在病因
出现低心率的原因可能有很多，像一些进行体力劳动的人，身体累着了心率可能就会变低。
还有吃的一些药说不定有副作用，也能让心率降下来，另外心律失常这种情况也会导致心率过低。
再有就是甲状腺出现异常，激素分泌不够人体使用了，也可能会让心率变慢，引起高血压。
再就是冠心病，心脏自己有了毛病，心率也会受到影响。
所以如果发现自己心率偏低，一定要去医院找医生好好检查一下，找出具体的原因。
因为病因不一样，治疗的办法也不一样。
要是因为甲状腺功能减退导致的心率过低和高血压，那治疗的时候就得补充甲状腺激素。
把身体里缺的甲状腺激素补上了，心率和血压就能慢慢恢复到正常的水平。
简单来说就是首先要搞清楚心率过低的原因是什么，然后针对这个原因来进行治疗。
一定要听从医生的专业意见，配合治疗，这样心率和身体健康才能得到改善。
不然拖着不管，小问题可能就变成大毛病，到时候后悔都来不及。
结语心跳不低于安全范围时，或许无需过分担心，但一旦超出这个范围，就应及时就医，寻求专业的帮助。
掌握了科学的方法，就能够有效地控制它们，让它们不再成为我们健康的绊脚石。
在面对血压问题时，我们要理性看待，遵循医生的建议，切勿盲目追求心率数值。
希望大家都能重视这个问题，让我们的心跳始终保持在健康的节奏上。
参考资料：
血压高要先控制心率？医生：心跳不低于这个范围，或无需过度担心
2024-04-21 12:46·陇南武都发布
血压高，先控制心率？若心跳不低于这个范围，不用太担心
首发2023-12-17 16:56·泌尿男科王医生
血压高要先控制心率？医生：心跳不低于这个范围，或无需担心
首发2024-04-02 05:42·热情的原野6ON
