我们都知道益生菌是肠道健康的“守护者”，可以很好地维护身体健康，但是经常听到有人说益生菌没用，吃了一点效果都没有。

那就要客观地来看，看他说没用的这个益生菌，到底是什么样的益生菌了，有些益生菌因菌种、品质等问题，没有办法安全到达肠道发挥作用，那这样即使吃了自然也不会有效果了。

另外，吃益生菌有没有效果，除了跟益生菌菌种、品质有关外，还与个人体质（疾病严重程度）、食用时长、食用频次等因素都有关系。

今天主要重点跟大家分享：在琳琅满目的益生菌产品中，如何选出优质的益生菌补充剂？

只有明白了什么样才算优质益生菌补充剂，在选择购买时才能少走弯路，少交“智商税”，补充起来效果也会更佳！

那如何科学选择呢？多多建议，购买时重点看3点：“活、量、效”。

1、活（更优的活性）

要想让补充的益生菌有效维护肠道健康，首先得让吃进去的益生菌能够安全地到达肠道才行，而益生菌要安全活着到达肠道，必须要先经过胃酸、胆汁的考验。

你想，如果甄选的益生菌都耐不住胃酸和胆汁，在中途就被干掉了，怎么还能指望它到达肠道维护我们身体健康呢，是吧？所以这就要求甄选的益生菌本身要具有能够耐强胃酸、耐胆汁、有更优活性的特点。

此外，这个漫长的旅程中，要想活着就还得要有食物来提供营养、能量，所以还得准备人体不能消化吸收但益生菌可以消化吸收的食物——益生元，比如低聚果糖、菊粉等膳食纤维食物。

故：看产品甄选的菌株是否耐胃酸耐胆汁（如常见的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等），是否特别添加双益生元？

2、量（更足活着的菌量）

益生菌产品不管是生产到包装，还是在运输途中、以至最后到我们嘴里的整个过程当中，对包装袋里活着的细菌的数量都或多或少有影响。

记住：出厂检验的活细菌量≠保质期内的活细菌量。这就需要有相应的高科技技术来支持，保证在被吃进去的那一刻（或保质期的最后一天），还能有足够活着的细菌量来供食用。

故：看每包添加活菌的量有多少，是否有相应技术保证活菌能长时间存活？

3、效（更强临床研究、实验）

我们平时吃益生菌，目的无非就想要它帮我们调理肠道，维护肠道健康，那“效”就显得很重要了，若没效，那就等于白食用。

益生菌的菌种特别多，有些菌种虽然也能耐胃酸耐胆汁到达肠道，但对维持肠道健康并无作用。想要知道甄选的益生菌对肠道健康有无作用，就得经过多项人体临床实验来验证，证明所选的益生菌对人体能起良好的调理作用。

故：看甄选的菌种是否在人体上做过多项临床实验，验证甄选的益生菌对人体有用，可以起到调节肠道菌群平衡、维护人体肠道健康？

我们选择的益生菌补充剂，一定要满足以上这3点，这样才算优质的好的，补充起来才会起作用，才不会白吃，也可以很好都帮你守护健康。

我是家庭健康管理师 王多，关注我，带你了解更多有用的营养与健康（疾病）知识。