一说到益生菌，绝大多数人都知道它很好，但却很少有人知道，它对人体健康具体都有哪些好处？这篇文章就详细的来给你介绍益生菌的健康作用

只有清楚都知道了益生菌的具体健康作用后，当我们面临健康问题的时候，才知道补充益生菌会不会起到调理作用，会不会有效果。

今天主要给大家总结了益生菌的6大健康益处：

1、预防/缓解腹泻、便秘

随着科技的发展，生活水平的提高，人们吃得越来越精细化，这也导致了很多人长期受便秘的困扰。

而益生菌在一定程度上可以帮助预防腹泻和便秘，特别是对于已经有腹泻腹胀便秘的朋友，适当地补充有效的益生菌，可以很好的缓解这些症状。

2、促进营养物质的吸收

平时我们在补充像钙镁铁锌、蛋白质、维生素等营养物质时，如果不能很好都被身体吸收利用，那就会造成很大的浪费。

益生菌可以在小肠内很好地促进这些营养物质吸收，提高身体利用率，这样在利用营养物质调理身体的时候，效果也会更好。

3、呵护女性生殖系统的健康

女性朋友在日常生活中，常常都会受生殖系统方面疾病（比如妇科炎症等）的困扰。

有临床数据研究显示，益生菌可以增殖女性生殖道内优势菌的数量，维持菌群的稳定，减少女性妇科炎症（比如瘙痒、分泌物异常等）不适感。

4、养颜美容

俗话说：“肠道无渣，面如桃花”。皮肤的健康与肠道是否健康有关，益生菌可以促进肠道的健康

肠道健康后，可以阻止很多毒素、垃圾物质进入血液，进而防止了这些垃圾毒素随血液流到皮肤，在皮肤上堆积而表现出脸色暗淡、经常长痘痘的情况发生。

所以当肠道健康时，很多皮肤问题也自然会慢慢得到解决。

5、提高免疫力、维持免疫力的稳定

益生菌可以直接刺激肠道黏膜上的免疫细胞，增强肠道抵抗力。

另外，平时我们常说的过敏，是免疫力紊乱的一种表现，而益生菌也可以调节免疫、维持免疫力的稳定，起到舒缓过敏的作用。

6、减肥塑形

现在"减肥塑形"已成为非常热的话题，很多人都希望自己有强健的身体、苗条的身材，但却管不住嘴，平时高脂高糖摄入过多，就会在体内堆积引起肥胖。

那这个益生菌是怎么帮助减肥的呢？平时我们只知道叫益生菌，其实它还有一个名字叫“享瘦菌”，顾名思义就是可以帮助瘦身的细菌，因为这些有益菌可以在肠道内减少脂肪的吸收，减少脂肪在体内的囤积，避免肥胖。

这对于不管是想减肥，还是有心脑血管疾病的朋友来说，都是大有好处。

以上就是给大家总结的益生菌对人体的6大健康益处，有这些健康方面需求的朋友，可以根据自身情况，选择适当地补充益生菌来调理。

我是家庭健康管理师 王多，关注我，带你了解更多有用的营养与健康（疾病）知识。