陶虹是一个备受关注的演员，虽然大多数人熟知她的丈夫徐峥，但其实她自己也是一位非常有实力的演员。她的表演在《演员的诞生》中受到了很多人的喜爱，而且早在此之前，陶虹凭借出色的演技赢得了金鸡奖、飞天奖等多个奖项，早在徐峥之前就已经是个火了很久的演员。

最近陶虹复出并参演了许多优秀的影视作品，这引发了人们对她新作的期待。大家公认陶虹的演技非常出色，毕竟她已经在演艺界活跃了几十年，是一位老戏骨。虽然她有着丰富的经历，但陶虹看上去远不像个“资历老”，她的容貌和身材都非常年轻。

虽然已经50岁了，但她看起来只有30岁左右，身材匀称，皮肤白嫩，没有一丝赘肉，体重一直维持在90多斤，这令人很羡慕。连娱乐圈里的“减肥专业户”李湘都频频向陶虹请教减肥方法，并且成功在一个月内减掉了20斤。

陶虹的减肥方法备受瞩目，小编为大家整理了一些，让我们一起来看看吧！

1、常年饮食清淡陶虹经常在微博上分享她的饮食习惯，不论是哪一餐，她都偏向于清淡的烹饪方式。她的饮食中少油、少盐、少糖，这样可以减少调料带来的热量，对减肥很有帮助。

常年饮食清淡不仅有助于控制体重，还能保持身体健康。陶虹的饮食习惯注重蔬菜、水果、瘦肉和豆制品的摄入，这些食物富含营养，有助于提供身体所需的能量，同时减少了高脂肪、高热量食物的摄入。

2、主食粗细各一半，每天不超过300克

粗细搭配是一个健康的饮食方式，其中粗粮在减肥中起到了重要的作用。但是，过分依赖粗粮也可能对健康不利。最佳的饮食方式是将粗粮和细粮食物按照一半的比例进行搭配。

在粗细搭配的饮食中，我们通常将谷物、杂豆、红薯、紫薯、玉米等传统的粗粮食物与土豆、山药、莲藕、百合、栗子等高淀粉蔬菜一同纳入。这样的搭配可以为身体提供丰富的营养，满足我们的能量需求。

每天摄入的主食不应超过300克，粗细搭配的饮食方式有助于控制主食的摄入量，避免过度的碳水化合物摄入，有助于减肥和维持健康体重。

3、选择脂肪含量更低的肉类

在选择肉类的时候，我们应该优先考虑低脂肪、高蛋白质的选项。这包括牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉和猪瘦肉等。相比高油脂的肥肉和加工肉类，低脂肪高蛋白质的肉类热量更低，同时具有更强的饱腹感。

低脂肪高蛋白质的肉类不仅能提供所需的营养，还有助于减少不必要的热量摄入，有些肉类的热量甚至比米面等主食还低。

低脂肪高蛋白质的肉类还有助于增加饱腹感和延缓饥饿感。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的，它需要更长的时间消化，从而让我们感到更满足和饱足。

4、每天大量饮水

多喝水是陶虹保持冻龄的秘诀之一，同时也是保持皮肤水嫩和身材纤细的重要方法。喝足够的水不仅有益于补水，还能增加饱腹感，减少进食量，加速身体燃脂。

水是身体的组成部分，它对于维持皮肤弹性和水嫩非常重要，喝足够的水可以帮助调节皮肤的水分平衡，减少干燥和皱纹的产生，保持皮肤健康和年轻。

喝水也可以增加饱腹感，水在胃中填充了空间，使我们感到饱足，从而减少进食量，有助于控制体重。喝水还能促进新陈代谢，加速身体燃脂，提高减肥效果。

一般来说，减肥人群每天建议饮水量约为2-3升，8杯左右。

5、改善吃饭顺序

我们可以在饭前喝一杯白开水或者一碗清汤，这有助于提前给胃补充足够的水分，促进消化。接着，我们可以先吃蔬菜，蔬菜富含纤维和维生素，这样可以增加饱腹感并提供丰富的营养。最后，可以吃肉类和主食，肉类提供蛋白质，主食提供能量。这样的顺序能够更好地控制热量的摄入，增加营养的吸收。

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