提起雌激素,很多女性都知道,但说到黄体酮可能就有些人会觉得陌生了,其实黄体酮和雌激素比较像,也是女性体内一种重要的不可或缺的物质。
黄体酮是由卵巢黄体分泌出来的天然孕激素,年轻女性之所以看上去肤白貌美,身材曼妙就是得益于体内黄体酮数量充足。
但是随着年龄的增长,女性朋友们体内的黄体酮数量也会慢慢减少,从而就会感觉老得快。
一旦女性体内黄体酮数量减少,身体就会出现这几大信号。
1、 面色萎黄
当女性体内黄体酮数量不足时,皮肤组织的抗氧化性能降低,代谢功能下降,激素分泌会出现异常,从而让黑色素在脸上皮肤上大量沉积,导致面色发黄发暗,显得没有精神。
2、 月经不调
充足的黄体酮数量保证着女性月经周期的正常,如果黄体酮数量减少,子宫内膜就会发育不良,从而导致月经周期紊乱,经量减少,甚至产生闭经。
3、 骨质疏松
更年期的女性,身体内黄体酮分泌减少,影响到蛋白质的合成,造成骨钙大量流失,从而容易出现骨质疏松的症状。
4、 体重增加
当身体内黄体酮分泌量足时,身体的代谢稳定,水钠能够顺利排泄,这样就有利于控制好体重。如果身体内黄体酮缺乏,就会造成多余的水和钠不能及时排出体外,引发四肢水肿,从而使得体重增加。
当身体内黄体酮不足时,就要及时补充5种超级食物
1、 豆制品
豆制品不仅好吃,还是天然的黄体酮补充剂。豆制品中蛋白含量高,且热量低,还含有大量的大豆异黄酮。女性朋友们多吃些豆制品,可以促进黄体酮的分泌,保养身体。
尤其是黑豆不仅营养全面,而且其所含的大豆异黄酮——一种天然的植物雌激素,对女性健康尤为有益。适度地将黑豆纳入日常饮食,有助于改善月经不规律和更年期的不适,同时对整体健康状态也有正面影响。
除了大豆异黄酮,黑豆还含有丰富的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、B族维生素以及维生素E等营养素,这些都是支持人体正常代谢和维持健康所必需的。
在饮食中,黑豆可以通过多种方式进行搭配,例如与其它豆类混合煮制成营养粥,或者用来制作新鲜的豆浆。另外,为了方便起见,也可以选择购买现成的黑豆浆粉,轻松快捷地补充营养。
2、 葛根粉
葛根中含有和人体黄体酮非常相似的珍贵物质,女性朋友们经常食用,能够帮助身体补充黄体酮,还能让皮肤变得更加细腻有光泽。
葛根粉中的黄酮类物质还有一个好处,就是可以抑制过多的雌激素产生,让甲状腺组织保持活力。
3、 鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小,但是它所含营养一点不输于其他蛋类。而且鹌鹑蛋中还含有更高的蛋白持、卵磷脂、氨基酸和多种维生素。女性朋友们不妨每天吃上几颗,可以起到补充黄体酮,滋养皮肤,保持年轻 的作用。
4、 无花果
无花果的营养价值很高,有着很强的保健作用。无花果有个别称叫作“自足孕酮”,非常适合女性朋友们食用。
女性朋友们每天吃上两个无花果,既可以提高身体内黄体酮的数量,又可以让我们的免疫力得到增强。
5、 南瓜
南瓜中的膳食纤维,维E,锌及矿物质含量丰富,尤其是维E和矿物质是黄体酮合成所需的重要物质。所以女性朋友们常吃些南瓜,可以刺激身体产生更多的黄体酮,维护身体的健康。
总之,黄体酮对女性朋友们的影响是巨大的,女性朋友们要多观察自己身体的变化,一旦发现黄体酮分泌不足了,就要及时进行饮食调整,尽早补充。