男性要有一个健康的身体，才能拥有比较强的性能力，然而在现实中，有不少男性由于出现了一些不良的行为习惯，导致性功能降低，使男性的自尊心和健康受到双重打击。

所以对于这类男性来讲，一定要注意做好生活各方面的调整，比如不要抽烟、饮酒，也不要熬夜，每天还应适当增加运动量。

另外，还要注意做好饮食方面的调理，有些食物适当多吃一些，有助于提升男性的战斗力。那么，到底有哪些食物，可以起到壮阳滋补的作用呢？

哪些食物有着壮阳功效？

一、生蚝

生蚝也就是牡蛎，一种非常多见的贝类食物，含有大量的锌元素以及精氨酸，这些物质是男性合成精子的重要成分，可以提高男性的精子数量，并提高精子的活力。

更重要的是，这些物质可以提高男性体内的雄性激素水平，男性体内的雄性激素不但可以提高男性的体能以及耐力，还可以维持正常的生殖功能。

尤其是对于出现性欲降低或者是性能力下降的男性来说，适当吃一些生蚝，能够有效改善这些问题。

而且在生蚝当中，还含有非常丰富的维生素B族、氨基酸、牛磺酸，以及锌、铁、磷、钙等多种营养物质。

这些物质既有着健脑功效，还可以起到补肾的作用。对于肾虚所引起的性功能下降现象，有着比较好的改善效果。

二、板栗

虽然板栗是一种较为多见的坚果，但对于男性来讲，适当的吃一些板栗，可以起到延缓衰老、强筋壮骨以及滋养肾脏的作用。

尤其是对于一些中年男性来讲，会出现肾虚现象，而一旦肾虚，很容易发生早泄、阳痿、腰酸背痛等异常症状。

而在板栗当中含有大量的核黄素、胡萝卜素、蛋白质、维生素、烟酸以及铁、镁、钙等多种微量元素，这些成分能够起到养胃健脾以及滋养肾脏的作用。尤其是对于肾气不足所导致的性功能障碍问题，有着极好的改善功效。

三、河虾

河虾当中还有大量的锌元素、硒元素和蛋白质，脂肪含量非常的低，有着极高的营养价值，对于男性人群来说，每天适当的少量吃一些河虾，能够起到补肾壮阳的作用。

而且还可以达到益气养血、补肾固精功效。对于男性肾气不足所引起的体能下降、腰膝酸软、阳痿早泄等问题，有着比较好的改善功效。

四、泥鳅

泥鳅属于一种比较多见的水产品，也属于一味中药，含有特别丰富的氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等各类营养物质，还含有大量的铁元素，既可以起到保肝补血、预防动脉硬化等多种作用，还有助于体力的提升。

对于想要提升性能力的男性来说，以上4类食物每天可适当的吃一些，有着比较强的补肾壮阳以及提升体力等功效。

另外，也可以适当增加一些牛肉、乳制品、豆制品的摄入，也要多增加一些富含维生素的绿叶蔬菜。这些食物既可以提升免疫力，对于男性的生殖功能，也有着较好的维护功效。