熬夜已经成为现代人的一种生活方式，但长期的熬夜对身体健康和精神状态都有很大的负面影响。首先，我们需要了解熬夜的危害，比如导致免疫力下降、内分泌失调、易疲劳等。

其次，要克服不自觉地熬夜，我们需要养成良好的作息习惯。每天按时起床和睡觉，保持规律的作息时间，让身体逐渐适应这种生活节奏。同时，晚上避免过度兴奋的活动，如看刺激性的电影、玩游戏等，尽量放松心情，做一些轻松愉快的事情，如听音乐、阅读等。

此外，要保持良好的睡眠环境，如调整房间温度、光线、声音等，让身体更容易进入深度睡眠状态。最后，如果你发现自己仍然难以入睡，可以尝试一些助眠方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你放松身心，进入深度睡眠。

熬夜不是一种好的生活方式，我们应该学会调整自己的作息时间，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，我们才能保持健康的身体和愉快的心情。