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心灵平和，无病无痛。

​​​每天锻炼别有病，强身健体防百病，健康身体不生病，幸福生活伴随你！

让你身体健康，不爱生病，遇到病毒也能轻松免疫的体质。

需要你养成好习惯，强身健体，提高免疫力，注意卫生，能让你少受到病毒的侵害。

1

毛巾，内衣，被子，枕芯，经常暴晒。

暴晒可以祛除大部分细菌，霉菌。

能让我们的用得更放心更舒适。

2

毛巾，内衣，牙刷定期更换。

用到一定时间就会有细菌，会变形。

毛巾经常接触皮肤表面，用久了要更换。

内衣变形，起不到保护作用。

牙刷上也会有很多细菌，定期更换很有必要。

3

厕所经常刷。

厕所的细菌群，成万上亿，不要说你看不到就是很干净。

要经常刷，保持干净对身体好。

4

上厕所不久蹲。

上厕所不要看书，不要看手机，会让你加长上厕所的时间。

蹲太久，会造成脚麻，脚变形，痔疮等可能。

大厕控制在5分钟，小厕上完就起来。

5

感冒后，把牙刷换掉。

感冒，牙刷很多流感病毒，一旦好了再用，又要反复感染，或是与家人交叉感染。

6

家里经常拿点消毒液加水拖地板。

家里的地板上有很多细菌病毒，定期消毒，能够减少细菌随着灰尘上扬，也避免感染家人。

7

吃饭有食谱，营养均衡，不挑食。

平时准备一个营养均衡，又不重复的菜谱，可以解决挑食，营养不均的问题。

8

爱护牙齿。

定期洗牙，检查牙齿。

所有经常用的东西都会磨损，要经常检查。

9

养成多吃洋葱，蒜，醋的好习惯。

常备洋葱，能够杀菌，又百搭其他菜肴，降压降脂抗衰老，那么多好处，要常常吃。

10

每年送自己体检套餐。

了解自己的身体，才能懂得规避哪些食物，少吃哪些食物。

才能让自己更关注健康。

11

活得开心点。

要相信开心可以提高你的免疫能力，能够让自己精神好，状态佳，更健康。

12

学会释放压力。

每个人都有压力，有些人被压垮了，有些人释放完了一身轻松。

倾诉，将心事告诉家人，家人能与你分担。

运动，心情更舒畅，身体能够释放压力。

减法，丢掉一些问题，能够减少一些压力。

13

不要有心事，学会倾诉与分担。

心里有事，很压抑，很抑郁，不开心，忧虑重重。

记得把心事倾诉，让别人替你分担，减轻。

14

不要胡思乱想。

想太多，想太深，庸人自扰。

15

关注心理健康。

学习心理健康知识，开导自己，开导别人。

16

学一些常见症状，遇到时不慌。

有很多常见病，遇到也不慌乱，还能知道用什么药。

17

不跟别人斗气。

斗气有什么用，又不能解决问题。

18

不做剧烈运动。

运动尽量舒缓一点，尤其是上了年纪，剧烈运动会耗损身体。

19

学会休息。

劳逸结合，才能持久健康。

身体要恢复元气，才能继续前行。

20

家里经常通风换气。

家里保持干燥，空气清新，才能少生病。

21

不做危险的事。

不要去挑战危险的事，容易发生意外，让自己陷入万劫不复。

22

不要透支自己的身体。

钱是赚不完的，危害身体健康的不做，熬夜超能力范围的重活不做。