“本来多高兴的一件事儿啊！都被我给搞砸了，我就不该多这个嘴！”

病房外，一位中年女性一直哭哭啼啼的，不停地在责怪自己，说是自己害了老郑。

老郑是凌晨3点被送来医院的，来的时候人已经不清醒了，好在来的还算及时，经过抢救后，脱离了生命危险，但老郑是突发脑溢血，这病即便恢复得好，也肯定不能和正常人一样了，搞不好还要终身瘫痪在床，无法自理。这对才50多岁的老郑来说，无疑是一大难关。

好好的一个人怎么就突然得了这病呢？

不用说，罪魁祸首肯定是高血压，老郑的高血压也有好几年了，虽然一直在吃药，但血压控制得并不好，忽高忽低的，因为没啥症状，老郑也没放在心上。至于发病前发生了什么，就像患者妻子所说的，还真就是因为一件让人高兴的事儿。

原来，眼瞅着春节就要来了，远在外地工作的儿子也要回来了，这不是主要的，主要是儿子要带女朋友回家了，这可是夫妻俩第一次见未来的儿媳妇，必然是兴奋得很，当然还会有点小紧张，毕竟是第一次，尤其是老郑，从妻子晚饭的时候忍不住告诉他这个消息之后，他整个人都不知道干什么了，坐立不安的，一会儿去打扫卫生，一会儿又想着要准备点什么，恨不得大晚上就出门去买东西。妻子一直说不着急，两天后才回来，可老郑却觉得时间不够用。

就这样，当天晚上老郑折腾到大半夜，好不容易躺床上准备睡觉了，却翻来覆去睡不着，直到最后一次起来上厕所，老郑突然倒在了卫生间。妻子听到声音后，赶紧跑出来，看见老郑就倒在卫生间门口，浑身抽搐，吓得立马打了120急救电话。所幸，电话打的及时，医院也不远，老郑很快被送去了医院。

也正因如此，妻子认为，老郑之所以突发脑溢血，都是因为自己提前把这个消息告诉了他，让他太过于激动，还失眠，结果导致血压飙升，就出事儿了。

老郑考虑的没有错，如果说多年的高血压病史是基础诱因，那这情绪激动确实就是直接诱因。毕竟情绪太过于激动、兴奋，再加上熬夜，导致精神紧绷，心率加快，血压也会急速上升，这对本就不堪一击的血管来说，就是压倒骆驼的最后一根稻草，血管破裂出血，脑溢血也就这样发生了。

老郑的悲剧让人觉得惋惜：本来是多高兴的一件事儿啊，却不曾想会有这样的结局！

借着老郑的经历也再次提醒高血压患者，想要安全过大年，一定要牢记几点！

事实证明，很多高血压患者突发脑溢血、脑梗、心梗等急症，都是在夜间，这是因为夜间血压波动大，活动减少，血流缓慢，血液粘稠度增加，若再有上厕所遭受突然的冷刺激，做噩梦导致的应激反应等，就很容易引起血压的骤然升高，继而诱发心血管意外事件。所以，高血压患者在睡前一定要注意规避风险。

1. 不要熬夜：熬夜是心血管疾病患者的大忌，不仅会增加血压波动，还会导致应激反应，激素分泌紊乱，继而引发心率增加，加重心血管负荷，所以高血压患者一定要早睡觉，不熬夜，养成规律的作息习惯。

2. 不要暴饮暴食：晚饭吃太晚，吃太多或者晚饭喝大酒等，这些错误的饮食习惯同样会给高血压患者带来健康风险，高热量的食物本就会增加心血管系统的负担，导致血流更加缓慢，而暴饮暴食还会增加肠胃负荷，影响睡眠质量，继而影响血压的稳定。所以，高血压患者一定要早点吃晚饭，饭后适度活动，不要吃重油重盐的食物，尽量不喝酒。

3. 不要情绪波动：睡前情绪的剧烈波动，如过于激动、兴奋、愤怒等不良情绪，不仅会影响睡眠质量，还会导致血压的骤然升高，心率加快，这些都可能带来严重的不良后果。

4. 不要剧烈运动：睡眠的剧烈运动也是要不得的，同样对睡眠和血压管理不利，也会加重心血管负荷，增加心血管意外的发生风险。所以，晚饭后可以适度活动，但一定不能进行太过于剧烈的活动，可以做做家务，走走路，跳跳广场舞，进行一些低强度的活动。

夜间是高血压的一大危险时间段，而早上起床则是另外一大危险时间段，这是因为晨起后的血压本就处于一天中最高峰值，此时的身体还未完全被激活，血液流速相对缓慢，血液粘稠度也较高，如果再有不当的行为，也会诱发严重的心血管意外事件。为此，高血压患者在晨起后一定要注意这几点问题。

1. 起床要慢：高血压患者起床一定要慢，尤其是在寒冷的冬天，要给身体回温的过程，也要给血压缓冲的机会，最好是醒来后平躺1分钟，在坐起后等1分钟，床边坐1分钟，站起后再等1分钟，如此才能防止突然起身造成脑供血不足，诱发脑血管疾病。

2. 排便要慢：这一点是对便秘患者提出的要求，高血压患者便秘也是很危险的一件事儿，因为排便时过度屏气用力，可能会导致血压骤然升高，心率加快，继而诱发心脑血管意外事件。所以，高血压患者在晨起后排便一定要小心，若有便秘，不要逞强，必要时可借助药物来帮助快速排便。

3. 活动要慢：冬天天气寒冷，高血压患者最好不要去晨练，尤其是在极端严寒的天气下，尽量晚点出门，等太阳升起后再去锻炼，以防意外发生。