大家好呀。今天过得还好吗？

今天我们来聊聊减肥吃肉的话题吧。

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有没有朋友在减肥的过程中不敢吃肉，认为吃肉就是罪恶的？

不怕说实话，小鱼以前减肥就是不敢吃肉。不只是小鱼一个人这么认为，小鱼身边的朋友和家人个个都是这么认为的。

现在回想起来以前每天节食+压制自己不吃肉的减肥经历，有种说不上来的哭笑不得~~

实在馋的不行想吃肉的时候，身边的好朋友就会蹦出来刺激我说“喂，你不是要减肥吗，还吃肉！”。

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对于爱吃肉的朋友，通过节食+戒掉吃肉来减肥无疑对是一件饱受折磨的事。所以小鱼在以往这么多次的减肥经历中，无一例外都以失败告终。

通过节食+戒肉的方式很难让减重效果具有持续性，因为太难坚持了，这是反人性的。

挨饿、故意限制卡路里，人体感到饥饿和匮乏，坚持的意志会被动摇，所以一旦意念松懈，就会吃得更多。

另外，身体具有记忆功能，经历过这么一段时间的挨饿，恢复饮食后，身体会拼命储存营养和能量，所以这也是为什么节食减肥恢复饮食后体重往往会反弹得很厉害的原因。

所以有过数不清次数减肥抗战史的我，在尝试过控糖饮食成功减肥后，再也不会怂恿身边胖的朋友去遵循所谓“少吃多动”的节食+运动理念去减肥，而是推荐低糖低碳水的控糖饮食法去减肥。

只要学会调整自己的日常饮食结构，并不需要挨饿，也不需要大量运动，也能健康轻松地瘦下来，减肥的同时并不妨碍我们对肉的热爱。

下面的两张图是我控糖减肥过程中的餐食图，都是自己做的，卖相不太好，但营养均衡健康，让我实实在在地瘦了15斤！！

控糖减肥餐食图：

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看完我的餐食图，是不是会感叹我每顿都吃不少肉呀？

我们的身体可以利用糖和脂肪等燃料提供热量，但会优先使用糖作为主要燃料。

如果糖消耗殆尽后，身体就会开始大量燃烧脂肪。所以我们开始控糖，身体自然而然就能燃烧更多脂肪，从而减少身体脂肪的储存。

因此，多吃蛋白质、补充优质脂肪、少吃碳水少吃糖的控糖饮食，才是真正科学的减脂方式，也是一种非常健康和舒适的瘦身方式。

小鱼每天分享控糖饮食减肥相关的知识和经验，初心很简单，只是希望自己在减肥路上走过的弯路你们不要再走~~希望小鱼的分享能帮助到每一个现在正在陷入减肥苦恼的朋友。好啦，今天的内容就写到这。我们明天见。小鱼每天都会更新自己的减肥日记或者发布控糖减肥相关内容的文章，手把手带你健康控糖减肥，想减肥的朋友一定要关注我喔~