男性想要壮肾，抓住早上的黄金时间，也很重要，早上起床后，做到这三点，养成一个好习惯，你的肾会越来越健康。

第一，早起喝一杯水，无论是否口渴，都要认真的喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，没有水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝一杯水，可以排出肾脏内的毒素，起到强肾壮肾的效果。

第二，排晨便，经过一夜的消化，很多糟粕，都会停留在体内，如果不及时排出去，积聚在体内，会对胃肠功能造成负担，而脾胃和肾脏，一个为先天，一个为后天，养好脾胃其实也就是养好肾脏。

第三，吃好早餐，肾藏精，肾精从哪来的呢？先天之精来源于父母，但后天之精是从脾胃运化的水谷精微中产生，如果长期不吃早饭，脾胃运化不了营养，就可能会造成肾虚。

所以，肾好不好，完全取决于自己，想要养出一个健康肾，以上三点最好都要做到。